Máte neustále studené končatiny? Takto sa ich zbavíte!

Na jeseň či v zime sú bežným prejavom, počas tepla môžu predstavovať rôzne choroby. So studenými končatinami sa stretol takmer každý. Väčšina s nimi bojuje v časoch, keď sa ochladí. Niektorí ich však majú po celý rok. Ako sa ich zbaviť a kedy zvýšiť pozornosť?

Čo spôsobuje studené končatiny?

Príčin studených končatín je niekoľko. Najčastejšie sa spájajú s:

• prostredím,
• stresom a úzkosťou,
• nedostatkom živín,
• chorobami.

O každej príčine si povieme niečo viac.

GS Anxiolan s levanduľou, 60 tabliet

• Na 2 mesiace
• Novinka

Spánok a upokojenie

10,99€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Železo pre krvotvorbu, 90 tabliet

• Na 3 mesiace

Tvorba krvi

7,90€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Ginkgo 60 mg s horčíkom, 90 tabliet

• Na 3 mesiace
• Novinka

Pamäť a prekrvenie

12,19€ Na sklade

Pridať do košíka

Vplyv okolitého prostredia

Chladné prostredie alebo počasie, môžu mať vplyv na to, či sú ruky alebo nohy studené. V takomto prípade ide o prirodzený proces, ktorý sa vytratí so zmenou ročného obdobia alebo miesta, kde sa nachádzate.

Problém so studenými končatinami tak nemusíte mať len počas zimy. Často sa objavuje aj v lete. A to u ľudí pracujúcich v klimatizovaných budovách.

Ak sa chcete nepríjemného pocitu zbaviť, môžete si pomôcť pohybom. Sedavé zamestnanie alebo dlhé státie na jednom mieste chlad iba podporia.

Stres a úzkosť

V prípade stresu a úzkosti sa stretnete nielen so studenými, ale aj spotenými rukami či nohami. Telo totižto na takéto pocity reaguje vylučovaním adrenalínu. Ten automaticky znižuje prietok krvi, čo má za následok chladný pocit.

Nedostatok živín

Organizmus dokáže pracovať dobre len vtedy, keď mu nič nechýba. Nedostatok živín sa odráža vo forme padajúcich vlasov, nezdravého vzhľadu či studených nôh. Poruchy termoregulácie tak zastihujú najmä ľudí s poruchami príjmu potravy a tých, ktorí sa snažia schudnúť.

Namiesto hladovky by ste si mali nechať vytvoriť jedálny plán od odborníkov. Tí sa postarajú, aby ste prijímali všetko, čo potrebujete. Vyhnete sa tak viacerým zdravotným problémom.

Ochorenia

Studené ruky a nohy môžu naznačovať viacero chorôb. K nim sa radia ochorenia srdca. S nimi sa často spája nesprávna činnosť celej termoregulácie. Zima vám tak nie je len na ruky a nohy, ale i na ostatné časti tela.

Studené končatiny však môžu byť spôsobené nízkym krvným tlakom. Srdce má problém vypumpovať dostatok krvi. Tá sa následne len veľmi ťažko dostáva do vzdialených miest v tele.

Prejavom nízkeho krvného tlaku sú ešte závrate, mdloby a slabosť svalov.

So zvýšeným rizikom chladu sa stretajú ľudia trpiaci diabetom. Ak sa v krvi nachádza priveľa cukru, tepny sa môžu zúžiť. To sťažuje prácu obehovému systému a transportu krvi do jednotlivých častí v organizme.

So studenými končatinami sa spájajú ešte dve ochorenia. Prvým je hypotyreóza. Tá sa objavuje vtedy, keď vám štítna žľaza nepracuje správne. A práve tá ovplyvňuje metabolizmus, ktorý má zas dopad na termoreguláciu.

Druhým ochorením je ischemická choroba končatín postihujúca tepny. Tie sa zužujú a spôsobujú problémy s prekrvením. Okrem studeného pocitu sa s ischemickou chorobou spája aj bolesť nôh.

Existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré dokážu podporiť vznik ischemickej choroby. Sú to:

• fajčenie,
• vek,
• obezita,
• cukrovka,
• vysoký krvný tlak,
• nedostatočný pohyb,
• genetika.

Všetky spomenuté ochorenia majú jednu spoločnú vlastnosť. Takmer vždy prichádzajú s viac ako jedným príznakom. Zdravotný problém sa tak zisťuje omnoho jednoduchšie.

Ako proti studeným končatinám bojovať?

Na to, aby ste mohli proti studeným končatinám bojovať, je dôležité zistiť, čo ich spôsobuje. Podľa príčiny nájdete ten najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť.

Ak bojujete s chladom len v zime, je nutné správne sa obliecť. Kúpte si hrubšie ponožky a rukavice. Nezabúdajte však ani na iné časti tela.

Klimatizáciu vymeňte za ventilátor. Uvidíte, že vám to pomôže aj v mnohých iných sférach. Studený vzduch z nej spôsobuje alergie, bolesť v krku a iné.

V rámci stresu a úzkosti je dôležité vedieť sa upokojiť. Skúste dychové cvičenia alebo meditáciu. Efektívne dokáže pomôcť aj prepracované plánovanie. Zbaví vás pocitu, že nič nestíhate a neviete, čo urobiť ako prvé.

V boji proti studeným rukám a nohám nezabúdajte na správnu výživu. Poruchy termoregulácie sa najčastejšie objavujú pri nedostatku vitamínov skupiny B a železa. Snažte sa jesť zdravo a pestro. Do svojich bežných dní zaraďte tiež pravidelný pohyb.

Pri spomenutých ochoreniach je dôležité postupovať opatrne. Najlepšie s lekárskou pomocou.

Proti studeným končatinám sa dá bojovať

Studené končatiny sú nepríjemným, no riešiteľným problémom. Na to, aby ste sa ich zbavili, je potrebné zistiť, s čím sa spájajú. Niekedy sú spôsobené len zmenou počasia, inokedy vážnejšou chorobou. Zatočte s nimi ešte dnes a užívajte si príjemný pocit teplých rúk a nôh.