DOPRAVA ZADARMO pri nákupe nad 19 €! Ponuka platí do 21. 8. 2022.

x
logo GSklub.sk logo GSklub.sk
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Prečo by ste mali užívať omega-3?

Zdravá výživa 28. 1. 2021
Prečo by ste mali užívať omega-3?

Prospievajú zdravému srdcu, mozgu i zraku

Naša strava by mala byť dostatočne pestrá a vyvážená. To je základ zdravého a dlhého života. Mala by obsahovať dostatok zeleniny aj ovocia, správny pomer medzi sacharidmi, tukmi a bielkovinami, ktorý je potrebné prijímať z kvalitných zdrojov mäsa, vajec, strukovín i orechov. Dôležité je, aby naša strava obsahovala dostatok živín, ktoré si naše telo nevie vyrobiť samo. Sú to napríklad vitamíny, esenciálne aminokyseliny a esenciálne mastné kyseliny, medzi ktoré patria aj omega-3. Prečo by nemali chýbať vo vašom jedálničku a kde ich môžete získať, sa dozviete nižšie.

Účinky a prirodzené zdroje omega-3

Určite si pamätáte na „obľúbený“ rybí olej, ktorý nás v detstve mamičky nútili prehĺtať. Správne teda tušíte súvislosť medzi omega-3 mastnými kyselinami a rybami, ktoré sú ich najlepším prírodným zdrojom. Okrem tučných a sladkovodných rýb nájdete tieto potrebné kyseliny aj vo vajciach, vlašských orechoch alebo v iných rastlinných zdrojoch.

Koľko rýb by ste denne museli skonzumovať, aby ste dodržali odporúčanú dennú dávku omega-3? A to je práve otázka, ktorú si kladie väčšina odborníkov. RVH (referenčná nutričná hodnota) nebola pre omega-3 úradne stanovená. Medzi ryby, ktoré obsahujú ich najvyšší podiel patria napr. sleď, sardinky, losos, či makrela. Dosahujú hodnoty v rozmedzí cca 1000 – 2000 mg omega-3 na 100 g ryby.1

Zdroje a účinky omega 3

Slováci podľa najrôznejších výskumov nemajú dostatočný príjem rybieho mäsa, a teda aj pre telo dôležitých omega-3. V tomto prípade odporúčame suplementovať omega-3 kvalitnými výživovými doplnkami.

Účinky omega-3 pre športovcov

Omega-3 mastné kyseliny bývajú veľmi často považované za jeden z najdôležitejších doplnkov a to nielen v športovej výžive. Ich využitie býva často spájané so správnym fungovaním kardiovaskulárneho systému a dodávaním energie.

Omega-3 pre nastávajúce mamičky

Prečo sú tieto látky obzvlášť dôležité v tehotenstve? DHA prispieva k správnemu vývoju mozgu u nenarodených detí a dojčiat a má tiež priaznivý vplyv na vývoj ich zraku, čo sa dosiahne denným príjmom 200 mg DHA navyše k odporúčanej dennej dávke príjmu omega-3 mastných kyselín u dospelých, t.j.: 250 mg DHA a EPA. Okrem toho obe kyseliny v dávke 250 mg prispievajú k normálnemu fungovaniu srdca.

Omega-3 mastné kyseliny a ich pôsobenie na mozog

Tieto dôležité kyseliny sú kľúčové už pri samotnom začiatku, a to od prvých týždňov tehotenstva. Odporúčaná denná dávka 250 mg DHA a EPA spolu navyše s 200 g DHA prispieva k správnemu vývoju mozgu plodu v tele matky. Odporúčame pokračovať v užívaní výživového doplnku aj po pôrode, kedy mastné kyseliny prestupujú materským mliekom.  Omega-3 mastné kyseliny zahrňujú EPA a DHA kyseliny, pričom DHA sa podieľa na vývoji mozgu. Pri dávke 250 mg DHA pre dospelých prispievame k udržaniu normálnej činnosti mozgu. Čím sme starší, tým má naše telo vyššie nároky. Aby sme organizmus udržali v dobrej kondícii, sú práve tieto kyseliny „palivom“ pre nás.

Omega 3 v kapsli

Naozaj pre všetkých

Omega-3 má pozitívny vplyv na zdravie naozaj u všetkých vekových kategórií. Dlhodobé užívanie môže mať pozitívny vplyv na imunitný systém.

Omega-3 mastné kyseliny zohrávajú dôležitú úlohu pre správne fungovanie mnohých sústav organizmu. Správny príjem prináša badateľné zdravotné benefity, pôsobí na srdce, mozog a zrak. Spolu s vitamínom D podporujú aj imunitu“, uvádza MUDr. Karel Metyš, MBA.

Ďalšie odborné štúdie poukazujú na fakt, že pravidelná konzumácia EPA a DHA regulujú hladinu triglyceridov, a to sa dosiahne pri dennom príjme 2 g DHA denne. Avšak, neodporúča sa prekročiť doplnkový prívod 5 g dennej kombinácie EPA a DHA.

Komentáre

Vložiť komentár
Alena Kalnicka 29.6.2022
Dobrý deň, mám otazku k vyjadreniu v clanku o omega 3, že nesmie sa prekročiť doplnkový prívod 5 g dennej kombinácie EPA a DHA. Prečo nie? A čo spôsobí v organizme ich prekročenie? Dakujem za odpoved Kalnicka
GSKLUB.sk
GSKLUB.sk 1.7.2022
Dobrý deň, pani Kalnická,
ďakujeme za Vašu otázku. V článku vychádzame z dlhodobých intervenčných štúdii podľa EÚ legislatívy, ktoré skúmali účinky doplnkového príjmu EPA a DHA. Podľa štúdie denné užívanie vyššej dávky môže mierne zvýšiť koncentráciu LDL- cholesterolu v krvi o cca 3 %. Toto tvrdenie týkajúce sa malého zvýšenia koncentrácie LDL-cholesterolu spojené s kombinovanou suplementáciou EPA a DHA alebo so samotnou DHA nemusí byť nepriaznivé vo vzťahu k riziku kardiovaskulárnych ochorení. V novších vedeckých štúdiách sme sa stretli s tvrdeniami, že vyššia dávka môže byť len zbytočným zdrojom kalórii, čo môže mať súvislosť so spomínaným cholesterolom. Brali sme do úvahy skutočnosť, že každý organizmus je iný a len všeobecný lekár pozná váš zdravotný stav najlepšie. V prípade istoty pri užívaní výživového doplnku OMEGA-3 to odporúčame prekonzultovať s lekárom. Zároveň sme na základe Vášho podnetu zamenili v článku slovo „nesmie“ a nahradili ho korektnejším „neodporúča“, ďakujeme.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Nenahraditeľná tekutina: spoznajte, čo sa skrýva za procesom tvorby krvi

Nenahraditeľná tekutina: spoznajte, čo sa skrýva za procesom tvorby krvi

Hoci niektorí majú strach už pri letmom pohľade na ňu, krv je fascinujúca a životodarná tekutina, ktorá sa...

14. 8. 2022
Nadmerné potenie je nepríjemné, ale nie tabu. Môže odhaliť zdravotný problém

Nadmerné potenie je nepríjemné, ale nie tabu. Môže odhaliť zdravotný problém

Potenie je pre telo prirodzené. Tvorbou potu reaguje na teplo, fyzickú, ale aj duševnú námahu a prirodzene sa...

Vinník choroby dna je často na tanieri. Ako môže pomôcť zmena stravy?

Vinník choroby dna je často na tanieri. Ako môže pomôcť zmena stravy?

Dna je nepríjemná metabolická choroba, ktorej zákernosť spočíva v tom, že sa spočiatku nemusí prejaviť žiadnymi príznakmi. Keď...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €