logo GSklub.sk logo GSklub.sk
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

V tehotenstve rastie potreba príjmu kyselín EPA a DHA. Ako ovplyvňujú vývoj bábätka?

V tehotenstve rastie potreba príjmu kyselín EPA a DHA. Ako ovplyvňujú vývoj bábätka?

Omega-3 mastné kyseliny patria do skupiny dôležitých živín, ktoré si telo nedokáže vyrábať samo v dostatočnom množstve. Preto je odkázané na príjem z potravy, najmä z rýb a produktov z rybieho tuku.

Omega-3 mastné kyseliny sa delia na dve skupiny:

  • omega-3 mastné kyseliny s krátkym reťazcom – ALA (kyselina alfa-linolénová), ktorá sa nachádza v rastlinách, napríklad v ľanových semienkach.
  • omega-3 mastné kyseliny s dlhým reťazcom – EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré sú najviac zastúpené v rybách, morských plodoch, či riasach (niektoré sú zdrojom iba DHA). (1)

Kyseliny s dlhým reťazcom sú v centre záujmu a skúmaní pre mnohé zdravotné výhody, z ktorých benefituje už vyvíjajúci sa plod v tele ženy, ale i človek v rôznych obdobiach svojho života.

EPA a DHA – najskloňovanejšie omega-3 mastné kyseliny

Hoci aj ALA omega-3 mastné kyseliny sú prospešné, telo z nich nemá taký prospech, aký získava z EPA a DHA. Museli by sme ich zjesť veľmi veľa, aby sme získali porovnateľné výhody, aké poskytujú EPA a DHA. (1)

Obe kyseliny majú nezastupiteľnú úlohu pre správnu funkciu kardiovaskulárneho systému. Môžu ovplyvniť mnohé aspekty, vrátane zápalu, ochorenia periférnych artérií, závažných koronárnych príhod a antikoagulácie.

Sľubné výsledky prinášajú aj štúdie zamerané na ich účinky na kognitívne funkcie u pacientov s miernym štádiom Alzheimerovej choroby. Pre jednu skupinu ľudí majú však kľúčový efekt – tehotné ženy a plod, vyvíjajúci sa v ich tele. (2)

DHA a EPA - omega-3 mastné kyseliny. Rozsypané oranžové kapsule omega 3.
(Zdroj: Canva.com)

Zvýšená potreba EPA a DHA v tehotenstve

Pre nastávajúce mamičky je dostatočný príjem EPA a DHA priam nevyhnutný. Prvé poznatky zo skúmania omega-3 mastných kyselín s dlhým reťazcom u tehotných žien sa datujú do roku 1985. Spoločnosť Olsen SF vtedy publikovala výsledky prvej štúdie o účinku rybieho oleja v potrave na výsledok tehotenstva. Postupom času ďalšie štúdie zistili, že za väčšinu účinkov je zodpovedná DHA, ktorá je rozhodujúca pre rast plodu, správny vývoj mozgu a sietnice.

Po 23 rokoch časopis Lancet publikoval novú štúdiu spoločnosti Olsen SF, ktorú pripravila v spolupráci s ďalšími autormi, na rozsiahlej vzorke 91 661 tehotných žien. Analyzovali v nej hodnoty koncentrácie EPA a DHA v plazme v 9. a 25. týždni tehotenstva, a ich vplyv na riziko predčasného pôrodu.

Autori preukázali, že koncentrácia EPA-DHA pod hodnotami 2,0 % a 2,5 % sa spája so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu. (3)

V tehotenstve potreba EPA a DHA narastá o 27 %. (4) Počas posledného trimestra potreba kyseliny DHA pre plod narastá na 50 až 70 mg denne. Koncentrácia DHA v krvi plodu sa odvíja od množstva prijatej DHA zo stravy matky aj koncentrácie DHA jej v tele. Telo matky je pre bábätko jediným zdrojom DHA a EPA. Počas tehotenstva prostredníctvom placenty a neskôr formou materského mlieka. Dojčatá získavajú DHA pre vývoj centrálnej nervovej sústavy asi do 18. mesiaca.

banner GS Mamavit Prefolin. DHA a EPA

Aká je odporúčaná denná dávka EPA a DHA v tehotenstve?

Budúcim i čerstvým mamičkách sa odporúča v strave prijímať najmenej 250 mg týchto omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Problém je, že väčšina tehotných žien pravdepodobne neprijíma dostatok omega-3 mastných kyselín, pretože hlavný zdroj, ryby a morské plody, sa počas tehotenstva odporúča konzumovať v obmedzenom množstve.

Napriek tomu, že najviac pozitívnych účinkov pre vývoj plodu sa pripisuje DHA, len malé percento sa premieňa na EPA. Pre tehotné ženy je dôležitá ich rovnováha, a preto ak neprijímajú aj kyselinu EPA, transport DHA do buniek rastúceho bábätka môže byť problematický. (5)

Zoznam použitých zdrojov:
(1) What to Know About Omega-3s and Fish
(2) Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life
(3) EPA + DHA in Prevention of Early Preterm Birth – Do We Know How to Apply it?
(4) Couch, S. C., Lammi-Keefe, C. J., & Philipson, E. (2008). Handbook of nutrition and pregnancy. Nutrition and health. Totowa, N.J.: Humana.
(5) Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Čo by mala obsahovať cestovná lekárnička?

Čo by mala obsahovať cestovná lekárnička?

Toľko očakávaná sezóna teplého počasia, ktoré svojou energiou a slnečnými lúčmi priam pozýva objavovať, už klope na dvere....

Zväčšená prostata trápi 7 z 10 mužov. Čo môžete urobiť pre zmiernenie príznakov?

Zväčšená prostata trápi 7 z 10 mužov. Čo môžete urobiť pre zmiernenie príznakov?

Prostata je žľaza vo veľkosti vlašského orecha, ktorá sa nachádza priamo pod močovým mechúrom a tvorí dôležitú súčasť dolných...

Pokožka po spálení od slnka trpí. Čo sa s ňou deje?

Pokožka po spálení od slnka trpí. Čo sa s ňou deje?

Jemné a prirodzené opálenie patrí k letnému imidžu. Horúce slnečné lúče sú však bez použitia ochranného faktoru zdraviu...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €