logo GSklub.sk logo GSklub.sk
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

7 tipov na namáhané kĺby pre milovníkov zimných športov

Pohybová sústava 11. február
7 tipov na namáhané kĺby pre milovníkov zimných športov

Súčasný vývoj pandemickej situácie milovníkom zimných športov príliš nepraje. Slováci vymenili lyže za boby a sane, a môže sa zdať, že sa z bobovania stal nový národný šport. Niektorí nadšenci lyžovania sa nenechajú odradiť ani zastavenými vlekmi a cestu na kopec si vyšľapú sami. Či už ste priaznivcom skialpinizmu, bežeckého lyžovania, korčuľovania alebo doma zhadzujete vianočné kilá, vaše kĺby dostávajú poriadne zabrať. Ak na nich cítite príchod mrazivého počasia, poraďte si našimi tipmi.

Natiahnite sa

Pred každým náročnejším tréningom rozohrejte svoje kĺby a svaly. Zahriatie, nazývané aj warm-up, pomáha bojovať proti bolesti svalov a slúži ako prevencia zranenia. Pri pravidelnom naťahovaní pozitívne ovplyvníte pružnosť svalov a zlepšíte pohyblivosť kĺbov. Po športovom výkone sa natiahnite znova a zamerajte sa na svaly, ktoré dostali zabrať najviac.

Nevyhýbajte sa pohybu

Ak vás kĺby bolia, cvičte. Znie to zvláštne, no nenechajte svoje kĺby stuhnúť. Nedovoľte bolesti, aby vám obmedzovala život. Vyberajte si len cvičenie bez záťaže, napríklad jogu alebo naťahovanie. Vyskúšať môžete aj plávanie alebo vodný aerobic. Vďaka tomu, že voda nadnáša, odľahčí vaše kĺby.

Doprajte si dostatok spánku

Všetko spolu určitým spôsobom súvisí. Nekvalitný a nedostatočný spánok hrá pri bolesti kĺbov hlavnú úlohu. Výskumy jasne ukazujú, že únava a nedostatok spánku zhoršujú náladu a taktiež vnímanie bolesti.

Zohrejte sa

Po zimnom športe neexistuje lepší relax, ako horúca vaňa alebo sauna. Ak zrovna nemáte čas na teplý kúpeľ alebo návštevu sauny, siahnite po bylinných mastiach na kĺby s hrejivým účinkom, ktoré kĺby a svaly príjemne zahrejú.

Teplo sa oblečte

Vrstviť, vrstviť a zase vrstviť. Nepodceňujte spodnú vrstvu, ktorá sa nazýva funkčná – udržuje teplo a odvádza pot. Stavte na kvalitné termoprádlo. Ako druhú vrstvu zvoľte sveter alebo mikinu. Až na tú ide zimný kabát alebo teplá bunda.

Starostlivosť o okolie kĺbov

S pribúdajúcim vekom sa kĺby opotrebovávajú. Na to je potrebné myslieť a venovať kĺbom a okoliu kĺbov dostatočnú starostlivosť. Pri väčšej pohybovej záťaži dbajte na dostatočný príjem vitamínov, najmä vitamínu C, ktorý je dôležitý pre správnu tvorbu kolagénu v organizme a dobrý stav kĺbových chrupaviek. Stavte na kvalitné výživové doplnky, ktoré sú vhodné na kĺby, väzy a šľachy. Športovci na kĺby odporúčajú Cemio Kamzík ®, ktorý je plný prírodných kolagénov a vitamínu C.

Životospráva

Začleňte pravidelný pohyb a správnu životosprávu do vášho bežného dňa. Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú nadváhu. Vyvážená a zdravá strava zaručí dostatočný príjem vitamínov a minerálov.

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Súvisiace produkty

Cemio Kamzík, 60 kapsúl

Cemio Kamzík, 60 kapsúl

  • Na 2 mesiace
Kĺby -32%
17,64 11,95 Na sklade
Pridať do košíka
Cemio Kamzík®, 2 x 60 kapsúl

Cemio Kamzík®, 2 x 60 kapsúl

  • Na 4 mesiace
Kĺby -35%
35,28 22,98 Na sklade
Pridať do košíka

Mohlo by Vás zaujímať

Echinacea poteší imunitu a zdravie dýchacích ciest

Echinacea poteší imunitu a zdravie dýchacích ciest

Aj napriek stabilnému pokroku v oblasti modernej liečby sa čoraz viac ľudí vracia k tradičnej medicíne a objavujú silu výťažkov...

9 bylín, ktoré pomáhajú navodiť spánok a zrelaxovať sa

9 bylín, ktoré pomáhajú navodiť spánok a zrelaxovať sa

Priaznivý účinok rastlín a byliniek sa pri problémoch so spánkom nedá poprieť. Zástupcovia tradičnej medicíny sú osvedčenými prostriedkami proti...

Bojujete s chuťami? Toto vám chýba v tele

Bojujete s chuťami? Toto vám chýba v tele

Zvýšená chuť na slané alebo sladké je v niektorých obdobiach normálna a prirodzená. Stretávajú sa s ňou napríklad...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €