GSKlub.sk logo logo GS mobile
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Chcete sa dobre vyspať? Odložte mobilný telefón.

Chcete sa dobre vyspať? Odložte mobilný telefón.

Ľudské oko sa neprestáva pohybovať ani v spánku. Kvalitný spánok je napriek tomu pre zdravie oka veľmi dôležitý. Spálňa by mala byť dobre zatemnená, televíziu a počítač je lepšie vypnúť aspoň 90 minút pred zaspaním. Modré svetlo, ktoré elektronické prístroje vyžarujú, totiž potlačuje tvorbu hormónu melatonín. Pred spaním je lepšie odložiť aj mobilný telefón, na večerné svietenie sú vhodnejšie obyčajné žiarovky, nie obľúbené LED osvetlenie.

Zaspávanie pri sledovaní obľúbeného seriálu, vybavovanie korešpondencie alebo hranie hier na mobile tesne pred spaním je v súčasnej dobe veľmi obľúbené nielen u najmladšej generácie. Modré svetlo, ktoré vyžaruje všetka elektronika i niektoré LED žiarovky, ale významne ovplyvňuje kvalitu spánku. „Modré svetlo potlačuje tvorbu melatonínu, hormónu ktorý sa tvorí len za tmy a ktorý reguluje zaspávanie aj jednotlivé fázy spánku. To oddiali zaspanie a znižuje celkovú kvalitu spánku. Behom spánku naše telo, a teda aj oči regenerujú, preto nekvalitný alebo nedostatočný spánok môže spôsobiť napríklad únavu očí, syndróm suchého oka, opuchy viečok a iné ťažkosti,“ vysvetlil Pavel Stodůlka, prednosta očných kliník Gemini.

Na kvalitu spánku má vplyv aj svetlo v miestnosti. Spálňu je dobré zatemniť. Pokiaľ to z nejakého dôvodu nie je možné, dobre poslúžia aj spánkové masky. „Svetlo v spálni nepriaznivo ovplyvňuje priebeh spánkových cyklov, napriek tomu že oči vlastne nikdy nespia. Oči pod zavretými viečkami neustále vykonávajú koordinované pohyby. V takzvanej NREM fáze spánku vykonávajú len pomalé valivé pohyby, v REM fáze spánku sú typické veľmi rýchle pohyby očí. Pravidelné striedanie týchto spánkových cyklov je dôležité pre dostatočnú regeneráciu oka po celodennej námahe. Čím menej je svetla v miestnosti, kde spíme, tým je spánok účinnejší a hlbší,“ upozornila Jarmila Šneidrová, lekárka očných kliník Gemini.

S nekvalitným spánkom môžu súvisieť aj rôzne spánkové poruchy. Jednou z týchto porúch je spánok s otvorenými očami. Je to ochorenie veľmi nepríjemné a môže byť aj nebezpečné. „Pokiaľ je oko počas spánku otvorené, rohovka nie je dostatočne chránená a dochádza k jej vysychaniu, zápalom, poškodeniu rohovky a následným poruchám videnia,“ popísal Pavel Stodůlka. Príčiny môžu byť rôzne, s návštevou špecializovaného lekára je však lepšie neotáľať. „Príčina spánku s otvorenými očami môže byť tak na strane oka, ako aj na strane viečka. V prípade oka môže ísť o vývojovú poruchu, takzvané veľké oko alebo oko, ktoré príliš vystupuje z očnice. To sa vyskytuje pri ochorení štítnej žľazy, pri nádorových ochoreniach, zápale alebo napríklad po úraze. V prípade viečok sa často jedná o obrnu lícneho nervu alebo o poúrazový či pozápalový stav,“ dodal Pavel Stodůlka.

Kvalitný spánok je pre zdravý zrak nepostrádateľný. O oči je potrebné sa starať behom celého dňa. Hlavne celodenná práca s počítačom je pre ľudský zrak veľmi vyčerpávajúca. „Aby sme oči zbytočne neunavovali, je potreba pracovať a vykonávať akékoľvek každodenné činnosti pri vhodnom a dostatočnom osvetlení. Pri práci s počítačom je dôležité sedieť v správnej vzdialenosti od monitora, ako ideálna sa uvádza vzdialenosť okolo 60 centimetrov. Nemali by sme zabúdať na pravidelné prestávky, kedy očiam dovolíme preostriť. Vhodné je pozrieť sa z okna na vzdialenejšie predmety, prejsť sa po kancelárii, osviežiť si oči zvlhčujúcimi kvapkami alebo si ich na chvíľu zavrieť,“ poradil Pavel Stodůlka, prednosta očných kliník Gemini.

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

7 tipov ako prežiť karanténu

7 tipov ako prežiť karanténu

Čísla nakazených chorobou Covid-19 každý deň prudko rastú. Obmedzenia sa sprísňujú, čaká nás celoplošné testovanie, ďalšia karanténa alebo...

22. október
Poznáte účinky vitamínov D3 a K2?

Poznáte účinky vitamínov D3 a K2?

Každodenný pohyb a stresové situácie majú na zdravie určitý efekt. Naše pohybové ústrojenstvo je v neustálej aktivite, a preto je potrebné...

3 tipy na najšetrnejšie športy pre naše kĺby

3 tipy na najšetrnejšie športy pre naše kĺby

Pohyb, pohyb, pohyb, to je celkom nepochybne základ zdravia. Základ, ktorý skvalitňuje a predlžuje život. Lebo každý pohyb...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €