ZĽAVA 15 % na celý nákup do 21. 4. 2024. Použite kód: MODRA15

x
logo GSKlub.sk modré logo GSKlub.sk modré
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Vitamín K je dôležitý nielen na zrážanlivosť krvi, ale i kostný metabolizmus

Zdravá výživa 16. 7. 2023
Vitamín K je dôležitý nielen na zrážanlivosť krvi, ale i kostný metabolizmus

V tuku rozpustný vitamín K sa vyskytuje v troch formách. Hoci sa o ňom toľko nehovorí, jeho dôležitosť v našom tele to nijako neznižuje. Aká je jeho úloha v organizme a v ktorých prípadoch môže byť jeho dopĺňanie nebezpečné?

Vitamín zrážanlivosti krvi a zdravých kostí

Názov vitamínu K je odvodený od slova „koagulation“ – zrážanlivosť. V skutočnosti ide o spoločné pomenovanie pre skupinu troch vitamínov:

  • Vitamín K1 (fylochinón) – je syntetizovaný rastlinami a tvorí nevyhnutnú zložku pre správne fungovanie bielkovín, ktoré sa podieľajú na zrážanlivosti krvi.
  • Vitamín K2 (menachinón) – produkujú baktérie v našich črevách a niektorých orgánoch, ako pečeň.
  • Vitamín K3 (menadión) – syntetická forma vitamínu K, ktorá sa používa iba ako doplnok do krmiva pre zvieratá. (1)

Vitamín K pomáha vytvárať štyri z 13 proteínov potrebných na zrážanie krvi, vďaka čomu zastavuje krvácanie rán a umožňuje ich hojenie. Napríklad, bez vitamínu K naše telo nedokáže vyprodukovať proteín protrombín, ktorý je nevyhnutný pre správne zrážanie krvi.

Vitamín K je tiež potrebný pre správne vstrebávanie vápnika, podieľa sa na tvorbe bielkovín v kostiach vrátane osteokalcínu, ktorý je potrebný na zabránenie oslabeniu kostí a tvorbu zdravého kostného tkaniva. (2)

Prispieva tiež k správnemu fungovaniu pečene a podpore imunitného systému.,

Potraviny bohaté na vitamín K

Keď sa pozriete nižšie na zoznam potravín s obsahom vitamínu K, na prvý pohľad je jasné, že zabezpečiť telu dostatočné množstvá nie je náročné.

Medzi potraviny s jeho najväčším obsahom patrí:

  • fazuľa, sója a iné strukoviny,
  • listová zelenina,
  • brokolica,
  • špargľa,
  • petržlen,
  • vajcia,
  • zelený čaj,
  • kapusta,
  • pšenica,
  • pečeň. (1)
Infografika zobrazujúca zdroje a benefity vitamínu k ako pôsobenie proti zrážanlivosti krvi, zlepšovanie činnosti mozgu, podpora zdravia srdca.

Pozor na vitamín K a lieky na riedenie krvi

Na dopĺňanie vitamínu K by ste si mali dať pozor najmä vtedy, ak užívate antibiotiká, lieky na vysoký cholesterol, analgetiká alebo máte diabetes.

Najväčšie riziko predstavujú lieky na riedenie krvi zo skupiny, do ktorej patrí i warfarín. Vitamín K a warfarín majú opačné účinky – vitamín K znižuje jeho účinok, a tak nedostatočne bráni vzniku krvnej zrazeniny. Warfarín zasa blokuje účinky vitamínu K na zrážanie krvi, no pri nedostatku vitamínu K a ich zvýšenom účinku môžu spôsobiť krvácanie. (4) I keď ho lekári stále pomerne často predpisujú, zo skupiny liekov, pre ktorú môže byť účinok vitamínu K problematický, je warfarín jediný. Modernejšie lieky už majú iný mechanizmus účinku, pri ktorom sa dávky vitamínu K vôbec nemusia riešiť.

Vitamín K je dôležitý pre život a v rozumnej miere ho môžu užívať i pacienti liečení warfarínom. Je preto dôležité zabezpečiť, aby prijímaná dávka nemala vplyv na liečbu warfarínom. Štúdia preukázala, že vitamín K štatisticky významne znižuje takzvaný INR test (test hodnotiaci správnosť protizrážanlivej liečby warfarínom) od dávky cca 150 μg/deň u žien a 200 μg/deň u mužov. (5)

Ak pacient užíva akýkoľvek výživový doplnok a súčasne užíva warfarín, mal by informovať svojho lekára.

Základným pravidlom je obmedziť nárazové príjmy potravín bohatých na vitamín K a vyhnúť sa výraznejším zmenám v stravovacích návykoch, ako napríklad hladovka, vynechávanie jedál a podobne.

Určite zo stravy nevyraďte zeleninu, ochudobnili by ste svoj jedálniček o esenciálne vitamíny a minerály. Namiesto toho spoznajte potraviny, ktoré sú bohaté na obsah vitamínu K.

Lekári majú k dispozícii vyšetrenia na zistenie hladiny vitamínu K v tele, aby mohli nastaviť bezpečnú dávku liekov. (6)

Nedostatok vitamínu K

Odporúčaná denná dávka (adekvátny príjem) vitamínu K je 120 microgramov (mcg) denne pre mužov a 90 mcg pre ženy, vrátane tehotných a dojčiacich. (2)

Najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu K sú:

  • časté krvácanie z nosa,
  • znížená zrážanlivosť a pomalšie hojenie rán,
  • tvorba modrín,
  • oslabené kosti.

Deficit vitamínu K sa často vyskytuje u novorodencov, ktorým sa zvyčajne dopĺňa injekčne. Vitamín K2, ktorý sa tvorí v čreve, spoločne s vitamínom K1 z pestrej stravy zvyčajne postačuje na správne fungovanie organizmu. Nedostatok vitamínu K je u dospelých ľudí skôr vzácnosťou, riziko však zvyšujú metabolické ochorenia. Môže sa objaviť u ľudí s Crohnovou chorobou, poruchou absorpcie tuku alebo ochorením pečene. (1)

Dlhodobé užívanie antibiotík môže narušiť črevnú mikroflóru a zničiť baktérie, ktoré produkujú vitamín K v čreve, a tým potenciálne znížiť hladiny vitamínu K. (2)

Medzi rizikové skupiny patria tiež ženy po menopauze alebo u ľudí, ktorí z rôznych dôvodov trpia nechutenstvom. V týchto prípadoch je vhodné doplniť vitamín K užívaním kvalitných výživových doplnkov.

Prihláste sa k odberu noviniek GSKlub.sk

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Vitamin K
(2) Vitamin K
(3) Health benefits and sources of vitamin K
(4) Vitamin K – Warfarin
(5) Schurgers LJ, Shearer MJ, Hamulyak K, et al. Effect of vitamin K intake on the stability of oral anticoagulant treatment: dose-response relationships in healthy subjects. Blood 2004;104: 2682–2689.
(6) Why Vitamin K Can Be Dangerous If You Take Warfarin


Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Bez sleziny dokážeme žiť. Problém však môže byť oslabená imunita

Bez sleziny dokážeme žiť. Problém však môže byť oslabená imunita

Schválne, kde máme slezinu? Ak rukou krúžite niekde nad bruchom, nie ste ďaleko. Tento malý, približne 140 gramov...

Ako si vypočítať plodné dni?

Ako si vypočítať plodné dni?

Keď sa partneri rozhodnú, že chcú mať bábätko, slovné spojenie ,plodné dni’ sa stane bežnou súčasťou ich snaženia....

30. 3. 2024
Príčina úzkostí či stresu môže byť na tanieri. Ako črevný mikrobióm zasahuje duševnú pohodu?

Príčina úzkostí či stresu môže byť na tanieri. Ako črevný mikrobióm zasahuje duševnú pohodu?

Známe „v zdravom tele, zdravý duch“ by sme pokojne mohli upraviť na „zdravé črevá, zdravá myseľ“. Prepojenie medzi...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €