logo GSklub.sk logo GSklub.sk
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Poznáte účinky vitamínov D3 a K2?

Imunita Klimaktérium 23. september
Poznáte účinky vitamínov D3 a K2?

Každodenný pohyb a stresové situácie majú na zdravie určitý efekt. Naše pohybové ústrojenstvo je v neustálej aktivite, a preto je potrebné dodať požadované vitamíny, ktoré zachovajú náš zdravý režim a podporia tiež imunitný systém. Považujú sa aj za užitočných pomocníkov pri športe a pre ženy počas tehotenstva, dojčenia a menopauzy.

O ktoré vitamíny ide? Prečítajte si o nich viac.

Vitamín D

Vitamín D3 je rozpustný v tukoch. Jeho prirodzená forma vzniká v koži pôsobením slnečného žiarenia. Zásoba z leta nám vydrží len niekoľko mesiacov a na udržanie jeho optimálnej hladiny v organizme je potrebné užívať dávku aspoň 5 µg (200 IU*). Vitamín sa nachádza v potravinách, ako sú mäso, ryby, mlieko, vajcia, avokádo či kakao. Hlavne v dobe, kedy nechodíme pravidelne na slnko, sú vhodné výživové doplnky.

Účinky vitamínu D3

Zúčastňuje sa na vyše 200 procesoch vo vašom tele. Najdôležitejším účinkom je vplyv na pohybový aparát, kde zároveň pomáha k fungovaniu svalov. Je spoluzodpovedný za rast a zdravie kostí aj zubov. Podporuje obranyschopnosť organizmu a podieľa sa na niektorých dôležitých imunitných procesoch. Patrí medzi vitamíny, ktoré sú dôležité pre správny priebeh tehotenstva a vývoj kostry plodu. Počas dojčenia podporuje v kombinácii s inými vitamínmi tvorbu materského mlieka.

Doplnenie vitamínu D je vhodné najmä pre:

  • podporu imunitného systému
  • tehotné a dojčiace ženy
  • starších ľudí (približne nad 65 rokov)
  • novorodencov, dojčatá, batoľatá a deti do približne predškolského veku
  • obéznych ľudí
  • ľudí, ktorí sa nepohybujú často na slnku

Odporúčaná denná dávka

Denná dávka u zdravého dospelého človeka sa pohybuje do 10  µg (alebo 400 IU). Až od 11. roku deti môžu užívať dávku rovnú dospelému človeku. Pre mladšie deti sa dávka znižuje a môže byť rôzna, preto je to najlepšie prekonzultovať s Vašim lekárom alebo lekárnikom.

Vitamín D - zdroje a účinky
Vitamín D – zdroje a účinky

Vitamín K2

Vitamín K2 sa vyznačuje ako menachinón a je rozpustný v tukoch. Jeho význam pre organizmus pozná málokto a je často prehliadaný. Vieme ho doplniť aj cez potravinové zdroje. Nachádza sa v živočíšnych, ako aj v rastlinných potravinách (najviac v tmavozelenej zelenine).

Rozdelenie vitamínu K

  • Vitamín K1 (fylochinón) – prirodzená forma vitamínu, ktorá sa stará o správnu zrážanlivosť krvi,
  • Vitamín K2 (menachinón) – lepšie stráviteľná forma, užitočná pre kosti a tkanivo,
  • Vitamín K3 (menadion) – syntetická forma vitamínu.

Z chemického hľadiska je menachinón názov pre skupinu týchto zlúčenín:

  • MK-4 je menachinón s krátkym reťazcom
  • MK-7, MK-8 a MK-9  sú menachinóny s dlhým reťazcom

Vitamín K2 je tvorený skupinou viacerých molekúl, tak sa nazýva ako izomér MK-7. Získava sa patentovaným biofermentačným procesom.

Účinky vitamínu K2

Vitamín prispieva k udržaniu zdravých kostí. Smeruje vápnik priamo do kostí a zubov, kde je potrebný a neukladá sa v cievach a tkanivách. Počas menopauzy podporuje hustotu kostí. Je súčasťou procesu zrážanlivosti krvi a reguluje krvácanie.

Odporúčané denné dávkovanie

Dospelému človeku je odporúčaná denná spotreba do 75 µg.  Vyššiu potrebu majú tehotné ženy, ženy počas dojčenia a novorodenci, rovnako tak ľudia s vyššou fyzickou záťažou.

Vplyv kombinácie vitamínov D3 a K2

Vitamíny vytvárajú dokonalú súhru pre zdravie kostí. Vitamín D3 zabezpečuje vstrebávanie vápnika do tela a prispieva k jeho hladine v krvi. Vitamín K2 dohliada na to, aby sa vápnik dostal tam, kde je potrebný, a to najmä do tvrdých tkanív. Sú zárukou, že telo vápnik efektívne zužitkuje. Vitamín D3 sa k tomu ešte podieľa na podpore imunitného systému. Kombinácia vitamínov D3 a K2 je určená pre mužov aj ženy v každom veku a deti pre dobrý stav svojich kostí, zubov a imunity.

*Medzinárodná jednotka I.U. vyjadruje množstvo vitamínov rozpustných v tukoch. Je to merná jednotka pre množstvo účinnej látky založená na nameranom biologickom pôsobení alebo účinku.

Autor článku: Nikoleta Bittová

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Ak chcete behať rýchlo, musíte sa naučiť behať pomaly, odporúča bežecký tréner

Ak chcete behať rýchlo, musíte sa naučiť behať pomaly, odporúča bežecký tréner

Beh je pre človeka jeden z najprirodzenejších pohybov. Možno práve preto mnohým napadne medzi prvými aktivitami, keď majú...

10 zábavných aktivít na podporu činnosti mozgu a pamäte

10 zábavných aktivít na podporu činnosti mozgu a pamäte

Pravidelný pohyb a cvičenie sú pre ľudské zdravie mimoriadne dôležité. Telo je naším korábom aj oporným systémom, a preto sa...

4. apríl
Sedavé zamestnanie: Ako ovplyvňuje naše zdravie?

Sedavé zamestnanie: Ako ovplyvňuje naše zdravie?

V dnešnej dobe sa veľké množstvo povolaní vykonáva za počítačom, prípadne iným strojom, pri ktorom človek sedí. Zdĺhavé...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €