Levanduľa pomôže pri strese, úzkostiach i zaspávaní

Aj pri duševnej nepohode, úzkosti, strese či nespavosti sa môžeme obrátiť na pomoc ukrytú v prírodnej lekárničke. Vedeli ste, že s týmito všadeprítomnými symptómami, ktoré sú odrazom uponáhľanej doby, môže pomôcť aj voňavá, modrofialová levanduľa? Táto rastlina je totiž podmanivá nielen svojím vzhľadom a charakteristickou vôňou, ale aj vplyvom na psychiku.

Upokojujúce účinky levandule

Levanduľa lekárska (lat. Lavandula angustifolia) je nenáročný poloker, ktorý bez problémov dopestujete aj doma v kvetináči. Najviac sa jej darí na teplých a slnečných miestach. Zasadiť ju môžete na záhrade, v skalke, záhone, ale aj na balkóne v bytovke. Jej sezóna vrcholí v júni a júli, kedy kvety obsahujú najviac éterických silíc.

Práve fialové kvety sú zdrojom prospešných účinkov levandule a získavajú sa destiláciou vodnou parou. Znamená to, že ak ich zalejete horúcou vodou, za niekoľko minút máte hotový voňavý a liečivý domáci čaj.

Levanduľa lekárska je balzamom na psychiku, pôsobí upokojujúco na nervovú sústavu, spomaľuje tep srdca, znižuje hodnoty stresových hormónov adrenalínu a kortizolu.

Prečítajte si: Trištvrtiny Slovákov sú pravidelne v strese. Čo robí dlhodobý stres s telom?

Okrem iného pomáha pri:

• úzkostiach, depresii,
• strese, duševnom tlaku,
• poruchách nálady, skleslosti,
• nespavosti, roztržitosti,
• všeobecnej duševnej nepohode. ⁽¹⁾

Za tieto účinky vďačí desiatkam bioaktívnych liečivých zložiek, vrátane esenciálnych olejov, minerálov, fytosterolov či tanínov. Hoci najužitočnejšia je práve pri upokojení rozrušenej mysle, pôsobí tiež antibakteriálne, protizápalovo či analgeticky. ⁽²⁾

Ako užívať levanduľu?

Najviac silíc obsahujú čerstvo zozbierané levanduľové kvety. Za hrsť ich zalejte horúcou, no nie vriacou vodou a do 15 minút máte hotový voňavý čaj. Môžete si ho dopriať kedykoľvek počas dňa, pri nespavosti pomáha hrnček pred odchodom do postele.

Samozrejme, rovnako môžete použiť aj sušenú levanduľu. Viete si z nej pripraviť čaj alebo aj domácu tinktúru. Tá by mala macerovať aspoň tri týždne na chladnom a tmavom mieste. Po scedení môžete užívať približne kvapku na kilogram hmotnosti rozdelenú do 3 dávok denne.

Obľúbený je tiež levanduľový kúpeľ. Najlepšie je pripraviť si ho z niekoľkých hrstí čerstvých kvetov. Príjemne vonia a pomáha navodiť stav dokonalej relaxácie.

Ak nemáte prístup k čerstvým kvetom či sušenej levanduli, skvelým pomocníkom je aj esenciálny olej. Štúdie naznačujú, že účinných je už 80 miligramov, čo je približne dávka 0,08 mililitra na deň. ⁽³⁾

Pozitívne účinky na psychiku má však aj vdychovanie arómy levandule. Upokojujúci vplyv a ústup úzkostí či prejavov stresu pocítite, ak svoj domov vyvoniate minimálne na 10 minút.

Prečítajte si: 9 bylín, ktoré pomáhajú navodiť spánok a zrelaxovať sa

Levanduľu môžete nájsť aj v prípravkoch s upokojujúcim účinkom na nervový systém. Tie pomáhajú pri duševných ťažkostiach, vrátane úzkostí, stresu či porúch nálad. GS Anxiolan s novým zložením kombinuje levanduľu s ľubovníkom bodkovaným a valeriánou lekárskou, ktoré majú podobné účinky.

Levanduľa je skvelým prírodným pomocníkom pri mnohých duševných ťažkostiach. Ak pociťujete dlhodobý stres, úzkosti, prípadne máte problémy so spánkom, zaraďte ju do svojej domácej lekárničky. A hoci pokojnejšia myseľ sa môže dostaviť už po prvom hrnčeku voňavého čaju, z dlhodobého hľadiska je dôležitá pravidelnosť.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Lavender and the Nervous System
(2) A review of the bioactive components and pharmacological properties of Lavandula species
(3) How to Use Lavender to Calm Your Anxiety