ZĽAVA 10 % na produkty pre lepšie zvládanie stresu! Použite kód: BEZSTRESU24

x
logo GSKlub.sk modré logo GSKlub.sk modré
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Vitamín C pre deti: Aj vo výžive najmenších má nezastupiteľné miesto

Vitamín C pre deti: Aj vo výžive najmenších má nezastupiteľné miesto

Áčko pre zdravé oči, déčko pre zdravé kosti a céčko na podporu imunity. Takto jednoducho zvykneme deťom vysvetľovať, prečo sú potrebné vitamíny, keď ich presviedčame, aby jedli ovocie a zeleninu. Vitamín C si telo nevie samo vytvoriť. Sme teda odkázaní na jeho príjem z externých zdrojov. Zohráva úlohu pri fyzickom, imunitnom aj nervovom vývine detí a na tanieri má teda svoje nezastupiteľné miesto.

Prečo deti potrebujú vitamín C?

Vitamín C je jedným z pilierov zdravého rastu od útleho veku dieťaťa. Hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorý je potrebný pre optimálny vývin detských ciev, kostí, kože, svalstva, šliach a ďalších tkanív. Zlepšuje tiež schopnosť zaceľovať a hojiť rany a dôležitý je aj pre zdravie zubov. (1)

Je tiež silným antioxidantom, ktorý chráni bunky tela pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje budovanie obranyschopnosti. (2) Imunitný systém dieťaťa potrebuje dostatok vitamínu C, aby sa dokázal správne vyvíjať a bojovať proti infekciám. Zároveň je nevyhnutný pre rozvoj kognitívnych schopností dieťaťa a správne fungovanie centrálnej nervovej sústavy. (3) Okrem toho je vitamín C potrebný pre správne vstrebávanie železa, ktoré je dôležité pri prevencii detskej chudokrvnosti (anémie).

Kedy ho deťom dávať a aká je odporúčaná dávka?

Dojčatá od 6. mesiaca môžu začať prijímať potraviny s obsahom vitamínu C. (4) Telo si nedokáže z neho tvoriť zásoby. Preto je dôležitý denný príjem spolu s ostatnými mikronutrientami. Pri tvorbe výživového plánu je kľúčové poradiť sa s pediatrom. Mal by totiž byť prispôsobený zdravotnému profilu a prípadným individuálnym potrebám dieťaťa.

Optimálny denný príjem vitamínu C sa zvyšuje spoločne s vekom. U tínedžerov sa odporúčaná dávka líši v závislosti od rôznych faktorov, vrátane pohlavia. Dospievajúce dievčatá majú o čosi nižšie nároky na príjem vitamínu C. Toto sú všeobecné odporúčania:

GS CÉČKO želatínky, 50 ks - príjem vitamínu c:
7 - 10 mesiacov = 20 mg denne,  1 - 3 roky = 20 mg denne,  4 - 6 rokov = 30 mg denne,  7 - 10 rokov = 45 mg denne  11 - 14 rokov = 70 mg denne,  dievčatá 15 - 17 rokov = 90 mg denne,  chlapci 15 - 17 rokov = 100 mg denne.

Nedostatok vitamínu C u detí

Aj keď je v dnešnej dobe výrazný deficit vitamínu C u detí pomerne zriedkavý, je potrebné mať sa na pozore pred jeho príznakmi.

3-Vitamin-C-pre-deti-nedostatok

Anémia

Keďže vitamín C pomáha pri vstrebávaní železa z rastlinných zdrojov, jeho nedostatok môže potenciálne viesť k chudokrvnosti. (5)

Bolesti kĺbov a svalov

Ak sa dieťa sťažuje na bolesti svalov, prípadne trpí rôznymi opuchmi kĺbov, môže ísť o príznak nedostatku kolagénu v dôsledku deficitu vitamínu C.

Oslabená imunita

V dôsledku deficitu môžu byť deti náchylnejšie na infekcie, prípadne bývajú choré častejšie ako ich rovesníci.

Pomalšie hojenie rán

Nedostatočná syntéza kolagénu v detskom tele môže viesť aj k spomalenému, respektíve zhoršenému hojeniu škrabancov, rán a modrín. (6)

Problémy so zubami

Dlhodobý nedostatok vitamínu C môže viesť k zápalu ďasien, oslabenej zubnej sklovine a častému výskytu kazov.

Suchá a poškodená pokožka

Deti s deficitom vitamínu C môžu vykazovať známky suchej, až šupinatej pokožky, čo je opäť následkom nedostatočnej tvorby kolagénu.

Únava a slabosť

Aj znížená fyzická výdrž, svalová únava, či všeobecná únava môžu byť príznakmi nedostatku vitamínu C. (7)

Nezabúdajte na prírodné zdroje

Príroda je plná plodov bohatých na vitamín C. Medzi jeho najlepšie zdroje dlhodobo patria citrusové plody: citróny, grapefruity, mandarínky a pomaranče. Dostatok vitamínu C obsahujú aj niektoré sladké druhy ovocia, vrátane jahôd či červeného melóna. Z exotickejších plodín môžete siahnuť po mangu či papáji.

Zo zeleniny sú kvalitnými zdrojmi červená a zelená paprika, paradajky, ale aj brokolica či ružičkový kel. Medzi plodiny s vysokým obsahom vitamínu C patria tiež zemiaky. (8)

Ovocie a zelenina obsahujú tiež celý rad prospešných nutrientov, vrátane dôležitých vitamínov a minerálov. Pri ich pravidelnej konzumácii teda dieťa prijíma široké spektrum živín, nielen vitamín C.

Dopĺňanie vitamínu C ide aj hravou formou

Pri dodržiavaní dennej odporúčanej dávky a nasledovaní príbalovej informácie sú výživové doplnky s obsahom vitamínu C bezpečným a vhodným spôsobom jeho príjmu.

Ocenia ich predovšetkým rodičia menších detí so stravovacími obmedzeniami, prípadne vtedy, keď deti jednoducho odmietajú jesť dostatok ovocia či zeleniny.

Doplnky výživy s obsahom vitamínu C (často býva na obale uvedený ako kyselina L-askorbová) pre deti už nie sú iba o prehĺtaní tabliet. Rodičia majú na výber rôzne formy od kvapiek cez šumivé tablety, nápoje v prášku až po vitamín c v želatínkach s príjemnou chuťou.

GS Céčko želatínky - banner

Prihláste sa k odberu noviniek GSKlub.sk

Zoznam použitých zdrojov:
(1) How to make sure your children get enough Vitamin C
(2) Vitamin C
(3) Does Vitamin C Deficiency Affect Cognitive Development and Function?
(4) Vitamins for children
(5) Anemia: Iron Deficiency
(6) A Systematic Review on the Role of Vitamin C in Tissue Healing
(7) Vitamin C : Some Kids Are Not Getting Enough
(8) 20 Foods That Are High in Vitamin C

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Zdravie štítnej žľazy, nechty a vlasy. Morská riasa kelp je výnimočný zdroj jódu

Zdravie štítnej žľazy, nechty a vlasy. Morská riasa kelp je výnimočný zdroj jódu

Morské riasy síce v našich končinách nie sú práve bežnou súčasťou stravy, no možno je to na škodu....

10. 6. 2024
Antibiotiká za každú cenu? Škodíme si tým viac, než si myslíme

Antibiotiká za každú cenu? Škodíme si tým viac, než si myslíme

Slováci patria v rámci Európskej únie k národom, ktoré nadmerne užívajú antibiotiká. Podľa záverov epidemiologickej správy EÚ z...

Šarlach nestačí vyležať pod perinou. Ako ho rozoznáte od bežnej angíny?

Šarlach nestačí vyležať pod perinou. Ako ho rozoznáte od bežnej angíny?

Keď dieťa postihnú bolesti hrdla a horúčka, zaužívaný postup rodičov je zväčša rovnaký. Naordinovať voľnopredajné lieky, uložiť malého...

25. 5. 2024
Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €