Starnutie pokožky sa nedá zastaviť. Správnou starostlivosťou sa však dá spomaliť

Striebro vo vlasoch a zmeny pokožky sú azda najviditeľnejším znakom pribúdajúcich rokov. Starnutie je základným biologickým javom, ktorému sa nik nevyhne. Zub času si vyberá svoju daň v podobe vrások okolo očí a úst, drobných pigmentových škvŕn, ochabnutej kože, prípadne rôznych výrastkov. Aj keď starnutie pokožky nemožno zastaviť, správnou starostlivosťou a racionálnou životosprávou ho dokážeme spomaliť.

Ochranná vrstva a najväčší orgán

Vedeli ste, že koža je najväčším orgánom ľudského tela? Pokrýva plochu veľkú 1,5 až 2 m² a váži 3 až 5 kilogramov. Z troch štvrtín ju tvorí voda. Koža ďalej obsahuje bielkoviny, tuky a minerály. ⁽¹⁾

Funguje ako celoživotná ochranná bariéra medzi vonkajším a prostredím a vnútrom tela. Ak by nebolo pokožky, aj taká bežná vec, akou je slnečné žiarenie, by na nás mala devastačné účinky.

Koža pozostáva z 3 vrstiev, v poradí od najvrchnejšej:

• pokožka, alebo epiderma,
• zamša, alebo derma,
• podkožie, alebo hypoderma.

V rôznych častiach tela má rozdielnu hrúbku. Napríklad koža na očných viečkach má iba 0,5 milimetra, zatiaľ čo na pätách je až osemkrát hrubšia. Každý deň sa ľudské telo zbaví až 40 000 kožných buniek. Epiderma neustále vytvára nové a v priebehu 30 dní dochádza k úplnej výmene pokožky. ⁽²⁾

Tým, že tento hraničný orgán je priamo „na fronte”, pôsobí naň veľké množstvo externých podnetov. K starnutiu pokožky však dochádza aj zvnútra. Žiaden z týchto faktorov nemožno úplne odstrániť, ale správnym prístupom vieme minimalizovať ich vplyv.

Vonkajšie a vnútorné faktory starnutia pokožky

Pri starnutí kože dochádza najmä k stenčovaniu jej vrchnej vrstvy – epidermy. Spomaľuje sa tvorba podkožného maziva, čím dochádza k jej vysušovaniu. Navyše, už po 25. roku života začína postupne klesať množstvo kolagénu v pokožke približne o 1 až 1,5 % ročne. Postupom času pokožka pomaly stráca svoju pružnosť a odolnosť. ⁽³⁾ Tieto zákonité biologické javy nemožno zastaviť, prebiehajú s pribúdajúcimi rokmi. Vplyvom vonkajších a vnútorných faktorov však pleť môže starnúť rýchlejšie.

1. Slnečné žiarenie

UV lúče v slnečnom žiarení dokážu priamo meniť štruktúru DNA v koži, čím spôsobujú jej predčasné starnutie. Nepôsobia pritom iba na povrchu, ale zasahujú všetky jej vrstvy, až po podkožie. Odhadom 80 % viditeľných prejavov starnutia pokožky je spôsobených UV lúčmi. Slnečné žiarenie však nepredstavuje hrozbu iba po estetickej stránke. Zvyšuje tiež riziko vzniku zhubných nádorov a rakoviny kože. ⁽⁴⁾

Prečítajte si: Pokožka po spálení od slnka trpí. Čo sa s ňou deje?

2. Chemikálie a prípravky

Počas nášho života prichádza koža do styku s mnohými látkami. S väčšinou z nich si bez problémov poradí. Iné, napríklad niektoré hydratačné krémy, jej môžu dokonca pomôcť, ale sú tiež také, ktoré urýchľujú jej starnutie. ⁽⁵⁾ Do kontaktu s takýmito dráždidlami prichádzajú najmä ľudia pracujúci v chemickom, banskom a ťažkom priemysle, ale napríklad aj kaderníčky či kozmetičky. Predčasné starnutie pokožky môžu spôsobiť aj alkohol či niektoré lieky.

3. Kvalita ovzdušia

Často ignorovaným environmentálnym faktorom je znečistenie ovzdušia. Drobné, voľným okom neviditeľné častice zvyšujú oxidačný stres v pokožke, čím priamo urýchľujú jej starnutie. Rizikové sú priemyselné oblasti, miesta pri rušných cestách a v okolí chemických závodov. Mimoriadne škodlivý je cigaretový dym.

4. Teplota a vlhkosť

Starnutie pokožky môže urýchliť aj to, akou teplou vodou sa sprchujeme či kúpeme.

„Príliš časté sprchovanie horúcou vodou vysušuje pokožku, čo býva sprevádzané šúpaním,“ hovorí dermatologička MUDr. Michaela Blaško, PhD. K vysušovaniu však vedie aj dlhodobé pôsobenie chladu, keďže znižuje tvorbu podkožného mazu. ⁽⁶⁾

5. Genetika

„Vrodené vlohy môžu do istej miery ovplyvniť kvalitu a správanie našej pokožky počas rokov,“ hovorí estetická lekárka MUDr. Vanda Przewlocká, PhD. ⁽⁷⁾

Genetika je síce významný faktor, ale zďaleka nie jediný. Vhodnou starostlivosťou možno predchádzať či minimalizovať aj nežiaducim zdedeným vlastnostiam, napríklad predispozícii ku kožným ochoreniam.

6. Hormonálne zmeny

Vplyv hormónov na kvalitu pokožky je zrejmý najmä počas puberty. Ženy však hormóny trápia častejšie a nežiaduce dermatologické prejavy zažívajú pri menštruácii aj počas tehotenstva. Pokles estrogénu a strata kolagénu spojená s klimaktériom (odhadom až 30 % počas prvých piatich rokov) sa taktiež môže podpísať pod predčasné starnutie pokožky.

Prečítajte si: Hormóny ovplyvňujú kvalitu pleti v rôznych obdobiach života

7. Kožné ochorenia

Chronicky suchá pokožka, výskyt ekzémov, psoriáza, rosacea sú len niektoré príklady kožných ochorení. Za niektoré môže genetika, príčinou iných je životospráva, jedno však majú spoločné. Ak sú dlhodobo neliečené, prípadne sa často opakujú, môžu pokožku nezvratne poškodiť a vyvolať jej predčasné starnutie.

8. Stres

Dlhodobé vypätie a psychický tlak je najviac viditeľný práve na pokožke. Trápenie spôsobuje vrásky, stratu pružnosti kože, unavený výzor. Ak sme pod stresom dlhodobo, tieto prejavy vedú až k predčasnému starnutiu pokožky.

(Zdroj: Canva.com)

GS Merilin Originál, 60 tabliet

• Akcia
• DOPRAVA ZADARMO
• Na 2 mesiace

Klimaktérium -10%

20,99€ 18,89€ Na sklade

Pridať do košíka

Cemio Kamzík® silnejší, 90 kapsúl

• Len na gsklub.sk
• Na 3 mesiace

Kĺby

18,99€ Na sklade

Pridať do košíka

Ako sa prejavuje starnutie pokožky?

Poznáme celú škálu prejavov starnúcej pokožky. Ak je tento proces prirodzený, zvyknú sa objavovať postupne s pribúdajúcim vekom. Pri predčasnom starnutí však môže aj pokožka tridsiatnika vyzerať o niekoľko rokov staršie.

Medzi najčastejšie prejavy patria:

• vrásky, najmä v okolí očí a úst,
• zmena zafarbenia pokožky, pigmentové škvrny,
• kožné výrastky a bradavice,
• pocit zhrubnutej, tvrdej kože na dotyk,
• naopak, stenčená pokožka,
• rozšírené cievky na tvári,
• ovisnutá pokožka, ochabnutý výraz tváre,
• strata objemu, suchosť pokožky,
• vyššia náchylnosť na škrabance, modriny a poškodenie. ⁽⁸⁾

Prirodzené starnutie pokožky a jeho prvé prejavy sa môžu objaviť po 25. roku života. Súvisí to s postupnou stratou kolagénu. Vrásky majú nezriedka už aj tridsiatnici, avšak najvýraznejšie prejavy sa objavujú zhruba po 50-ke. Správnou starostlivosťou je však možné ich intenzitu o niečo spomaliť. ⁽⁹⁾

Ako spomaliť starnutie pokožky a pleti?

Ľudia, ktorí sa o svoju pokožku starajú už od mladosti, sa môžu aj vo vyššom veku pochváliť vitálnou a pružnou pokožkou. Kľúčová je najmä prevencia pred škodlivými faktormi.

1. Ochrana pred slnkom

Keďže UV lúče zo slnka sú najväčším škodcom, najviac svojej pokožke prospejete ochranou pred nimi. Najmä v lete je dôležité používať opaľovacie krémy s ochranným faktorom aspoň 30, ale aj slnečné okuliare s UV filtrom. Vnútornú ochranu môže podporiť betakarotén. Aj keď pekne opálená pokožka je túžbou mnohých, pravidelné slnenie sa iba urýchľuje proces jej starnutia. Koža sa vám poďakuje, ak sa skryjete do tieňa.

2. Nefajčite a obmedzte alkohol

Cigarety sú škodlivé pre celé ľudské telo, zvnútra aj zvonku. Fajčenie vysušuje pokožku, berie jej živiny a každé potiahnutie iba zbytočne urýchľuje jej degeneráciu. Rovnako dehydratačný účinok má alkohol, keďže telo odvodňuje. Úplne najhoršia je kombinácia – cigaretka k poháriku.

3. Dostatočná hydratácia

Pokožka je z troch štvrtín zložená z vody, to však neznamená, že nepotrebuje ďalšiu hydratáciu. Zvnútra, aj zvonku. Znamená to dbať na pitný režim, ideálne v podobe čistej vody. Existuje celé spektrum kozmetiky na vonkajšiu starostlivosť o pokožku. Hľadajte tie s obsahom kyseliny hyalurónovej, prírodnými antioxidantmi a hydratačnými účinkami. ⁽¹⁰⁾

4. Opatrne s kozmetikou

Aj keď mnoho prírodných krémov či sér má na pokožku blahodarné účinky, menej je niekedy viac. Snažte sa používať kozmetiku určenú pre váš typ pleti – normálny, suchý, mastný či zmiešaný. Uprednostňujte čisto prírodné zloženie. Krémy nanášajte jemne, nepreháňajte to s množstvom a frekvenciou. Ak sa vyskytne akékoľvek podráždenie, s používaním okamžite prestaňte.

5. Regulujte stres

Dlhodobý psychologický či emočný tlak sa neskrýva len vo vnútri, ale zrkadlí sa aj na pokožke. Akýkoľvek spôsob zdravej regulácie stresu je dobrý. Teda žiaden alkohol, ale napríklad cvičenie. Pravidelný pohyb navyše zlepšuje cirkuláciu krvi, čo môže prispieť k zdravšiemu výzoru pokožky.

6. Procedúry a ošetrenia

Jedným z dostupných riešení sú tiež rôzne formy dermatologických zákrokov, určených na odstránenie pigmentových škvŕn, jemných cievok či rôznych výrastkov. Tvárové masáže či procedúra s použitím vhodných produktov dokážu podporiť pružnosť, sviežosť a hydratáciu pleti. Estetické zákroky podstupujte výhradne u dermatológov po predchádzajúcej konzultácii. ⁽⁶⁾

7. Výživa pokožky zvnútra

K udržaniu zdravej pokožky a spomaleniu procesu starnutia prispieva aj celý rad živín.

• Vitamín C svojimi antioxidačnými účinkami pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom a znečisťujúcimi látkami z prostredia. Hrá tiež kľúčovú úlohu pri tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre pružnosť a pevnosť pokožky.
• Vitamín E je ďalší silný antioxidant pomáha chrániť pokožku pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Často sa nachádza v produktoch starostlivosti o pleť a pomáha pri hojení a hydratácii pokožky.
• Vitamín A (a beta-karotén) je nevyhnutný pre obnovu a údržbu pokožky. Retinoidy, odvodené od vitamínu A, sú používané v dermatológii pre svoje účinky proti starnutiu.
• Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať lipidovú bariéru pokožky, ktorá je rozhodujúca pre udržanie hydratovanej pokožky.
• Zinok je dôležitý pre hojenie a ochranu pokožky. Pomáha tiež pri kontrole zápalu a tvorbe mazu v pokožke.
• Koenzým Q10 pomáha pri regenerácii buniek a ochrane pred starnutím v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu.
• Biotín (vitamín B₇) a niacín (vitamín B₃) pomáhajú pri regenerácii pokožky a môžu zlepšiť vlhkosť, hladkosť a pružnosť pokožky.

Nikdy nie je neskoro začať so starostlivosťou o pokožku. Aj keď na sebe už bádate znaky predčasného starnutia, zmenou životosprávy dokážete predísť ich zhoršeniu. Dotyk času síce úplne nezastavíte, ale aj vo vyššom veku môžete pôsobiť sviežo.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Skin functions and Layers
(2) Skin
(3) Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty
(4) Ultraviolet Radiation, Aging and the Skin: Prevention of Damage by Topical cAMP Manipulation
(5)  Influence of Exogenous Factors on Skin Aging
(6) Ako prebieha starnutie pleti?
(7) Do akej miery zodpovedá genetika za proces starnutia pleti?
(8) Aging changes in skin
(9) When Does Skin Begin to Age?
(10) How to Hydrate Skin: 12 Tips for Hydrating Skin