Čo by mala obsahovať cestovná lekárnička?

Toľko očakávaná sezóna teplého počasia, ktoré svojou energiou a slnečnými lúčmi priam pozýva objavovať, už klope na dvere. Či už máte svoju dovolenku rezervovanú v predstihu, alebo nechávate plánom voľný priebeh a rozhodujete sa na poslednú chvíľu, určite by vám nemala chýbať cestovná lekárnička.

Samozrejme, jej obsah sa mení podľa typu cesty, dĺžky a miesta pobytu, dostupnosti adekvátnej lekárskej starostlivosti i samotných cestujúcich. Žiaľ, úrazy či zdravotné problémy si dovolenku neberú. Či už cestujete po Slovenku alebo vás čaká dovolenka v exotike, mali by ste byť pripravení aj na nečakané situácie. Poďme sa pozrieť na to, čo by nemalo chýbať v základnej výbave cestovnej lekárničky.

Lieky, ktoré pravidelne užívate

Na prvom mieste pri príprave lekárničky na cestu sú jednoznačne lieky, ktoré máte predpísané od lekára na dlhodobé užívanie. Vypočítajte si potrebný počet, aby vám nechýbali. Ideálne je vziať si so sebou lieky v blistri alebo s príbalovým letákom, nakoľko v zahraničí sa liek môže volať inak. Ak by ste museli vyhľadať lekára, bude sa orientovať podľa účinnej látky.

Pomoc pri nevoľnosti z cestovania

Viete, že 33-40 % ľudí pociťuje strach, rôznu formu nevoľnosti a úzkosti z lietania? ⁽¹⁾ Mnohí sa prekonajú iba preto, že cieľová destinácia je väčšia motivácia, no čas strávený na palube lietadla je pre nich hotovým trápením. Podobne je to aj pri dlhých presunoch autom. V týchto prípadoch je dobré mať v cestovnej lekárničke lieky na nevoľnosť.

Ochrana pred slnečným žiarením

Prípravu na letnú dovolenku môžete začať už v predstihu. Siahnite po výživových doplnkoch s obsahom karotenoidov, alebo aktívnom vitamíne A.

Slnečné lúče sú bez použitia ochranného faktoru nebezpečné. Okrem toho, že z dlhodobého hľadiska spôsobujú predčasné starnutie pleti, dovolenku vám môžu znepríjemniť bolestivým spálením pokožky, v horšom prípade aj s pľuzgierikmi.

Na ochranu pokožky pred ultrafialovými lúčmi treba myslieť aj v tieni, pod slnečníkom a aj v interiéri, kde sa môže žiarenie odrážať od sklenených plôch.

Prípravky pri tráviacich ťažkostiach

Posledné, po čom na dovolenke túžite, sú prekazené plány v dôsledku žalúdočných problémov. Nikto netúži namiesto atraktívneho programu tráviť čas v hotelovej izbe s bolesťou brucha či hnačkou. Okrem hnačiek je pri ochutnávaní zahraničných kuchýň časté i nadúvanie a plynatosť, kŕče či pálenie záhy. Preto je dôležité mať so sebou v lekárničke lieky, ktoré tráveniu opäť navrátia rovnováhu.

Lieky na bolesť, kašeľ, nádchu či zvýšenú teplotu

Napriek horúcemu počasiu, imunitný systém dostáva v novom prostredí zabrať. Podporiť správnu funkciu imunity môžete ešte pred vycestovaním (a to nielen v dovolenkovom období, ale celoročne) pestrou stravou, dostatkom odpočinku a prípadne aj výživovými doplnkami s obsahom laktobacilov a bifidobaktérií.

Časté prechody z klimatizovaných miestností von do tepla, nápoje s ľadom či zmrzlina sú vodou na mlyn kašľu a nádche, v horšom prípade aj zvýšenej teplote. Ani sa nenazdáte a večer nemôžete utíšiť sebe či dieťaťu kašeľ, alebo sa každú chvíľu v noci budíte s upchatým nosom. V takýchto chvíľach oceníte pastilky na cmúľanie a kvapky do nosa. Pribaľte si tiež digitálny teplomer a lieky, ktoré znížia zvýšenú teplotu. Využijete ich aj pri bolesti hlavy, zubov, či menštruačných bolestiach.

Cemio Metric 304 Rapid Flex, digitálny teplomer

Cemio -7%

5,59€ 5,19€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Probiotic Strong, 60 + 20 kapsúl

• Novinka

Laktobacily -1%

13,98€ 13,89€ Na sklade

Pridať do košíka

Cesty do chladnejších oblastí

Pri balení cestovnej lekárničky na dobrodružstvo v chladných krajinách nezabudnite na vitamíny na podporu imunity. 

Vitamíny C a D sú nevyhnutné pre správnu fungujúcu obranyschopnosť organizmu proti nástrahám chladného počasia. Na podporu imunity je vhodný aj zinok a echinacea. Keďže najviac imunitných buniek sa nachádza v črevách, je vhodné mať so sebou aj probiotiká, ktoré priaznivo pôsobia na rovnováhu črevného mikrobiómu.

Čo sa vám v cestovnej lekárničke ešte môže hodiť?

• Ak sú vaše dovolenkové plány najmä o aktívnom trávení času možno aj s nádychom adrenalínu, pri ktorom hrozia malé poranenia, bude sa vám hodiť dezinfekcia, obväz a hojivá masť na ošetrenie drobných poranení. Tú využijete aj pri dovolenke s deťmi. Pri večernom oddychu po celodennej aktivite oceníte príjemnú masáž s použitím konopného gélu na unavené svaly.
• Pri pobyte v prírode nezabudnite na kvalitný repelent, ktorý odpudí roje hmyzu a nebezpečné kliešte. Ak vám aj napriek tomu hmyz uštedrí niekoľko štípancov či uhryznutí, ošetrite ich octanovou alebo upokojujúcou masťou. V exotických krajinách, kde je hmyz agresívnejší a poštípanie môže byť bolestivejšie, využijete na upokojenie pokožky aj antihistaminiká.

• Niektorí ľudia majú v cudzom prostredí problém s kvalitou spánku. Ak patríte medzi nich, môže sa vám v batožine zísť prípravok pre rýchlejšie a príjemnejšie zaspávanie.
• Kúpanie k letu a dovolenkám neodmysliteľne patrí, no prináša so sebou zdravotné riziká pre močové cesty. Najmä ženy sú náchylné na nepríjemné infekcie, ktoré sprevádzajú nepríjemné príznaky. Kanadská brusnica je známa svojimi preventívnymi i protizápalovými účinkami na močové cesty. Podobné účinky má i D-manóza.
• Nosný sprej s morskou vodou je výborným pomocníkom na uvoľnenie nosa pri náhlych zmenách teploty a suchom vzduchu v uzavretých priestoroch, ako sú lietadlá. Morská voda má prirodzené antiseptické účinky, pomáha vyplavovať nečistoty a baktérie z nosových dutín a zvlhčuje sliznicu, čím uľahčuje dýchanie. Vďaka minerálom a stopovým prvkom podporuje regeneráciu a ochranu nosovej sliznice. 

Lekárničku máte pripravenú, a teraz môžete veselo vyraziť v ústrety novým dobrodružstvám.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Fear of Flying Statistics, Trends & Facts (2022 Data)