Na ochranu pokožky pred slnkom myslite aj v tieni či v aute

Poznáte to, krásny letný deň, no na priamom slnku sa nedá vydržať. Sadnete si teda do tieňa altánku či pod slnečník a myslíte si, že máte vyhraté. Večer si aj napriek tomu všimnete začervenanú pokožku. Ako je to možné? Veď ste neboli priamo na slnku. 

Pravdou však je, že ultrafialové (UV) lúče vedia byť nebezpečné aj v tieni, pod slnečníkom, za určitých podmienok dokonca aj v interiéri. Nepríjemné začervenanie a pálenie pokožky sú ešte z tých relatívne menej nepríjemných následkov. Ak, samozrejme, ostaneme iba pri nich. 

UV žiarenie a opaľovanie

Hovorí sa, že je dobré poznať svojho nepriateľa. Povedzme si teda stručne o rizikách UV slnečných lúčov. Ide o druh elektromagnetického žiarenia ⁽¹⁾ produkovaného prirodzene slnkom, ale v istých prípadoch aj umelo človekom. Vyskytuje sa totiž napríklad aj v soláriách, pri germicídnych lampách, zváraní a podobne. Frekvenčne sa UV lúče radia niekde medzi röntgenové žiarenie a rádiové vlny. Nie sú teda natoľko silné, aby prenikli hlboko do tela, najväčší účinok majú práve na pokožke. A tam vedia narobiť aj najviac škody.

Slnečné lúče nie sú tvorené iba ultrafialovým spektrom, práve naopak, ide iba o malú časť z nich. Aj napriek tomu môže byť nebezpečné, najmä pri dlhodobom a nechránenom vystavovaní sa.

Rozlišujeme tri druhy UV žiarenia ⁽²⁾:

• UVA lúče – tvoria približne 95 % UV žiarenia v slnečných lúčoch. Prispievajú k predčasnému starnutiu pokožky a relatívne „neškodným“ príznakom, napríklad k tvorbe vrások. Môžu však zhoršiť už existujúce poškodenie a viesť k rakovinám kože.
• UVB lúče – tvoria zhruba zvyšných 5 % UV žiarenia v slnečných lúčoch. Vedia priamo poškodiť DNA informáciu v bunkách pokožky, spôsobujú nepríjemné začervenanie (ľudovo spálenú pokožku) a navyše výrazne zvyšujú riziko vzniku malígnemu melanómu.
• UVC lúče – najsilnejšie UV žiarenie, ktoré však zachytáva ozónová vrstva v atmosfére (na miestach, kde nie je úplne zničená). 

Každé z nich svojim spôsobom je nebezpečné, ale pri klasickom slnení sa dostávame do kontaktu predovšetkým s UVA a UVB lúčmi. 

GS Betakarotén Gold 15 mg, 80 + 40 kapsúl

• Novinka

Opaľovanie

8,99€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Betakarotén Gold 6 mg, 90 + 45 kapsúl

• Novinka

Opaľovanie -12%

6,84€ 5,99€ Na sklade

Pridať do košíka

Situácie, v ktorých UV žiarenie škodí, aj keď to možno nečakáme 

1. Nespoliehajte sa na mračná a oblaky

Aj keď oblaky a mračná pohlcujú určité množstvo UV žiarenia, nie sú úplne nepriechodné. Dokážu ich penetrovať napríklad spomínané UVA lúče. Ani oblačný deň teda nie je zárukou toho, že vás slnko nespáli a neuškodí vašej pokožke ⁽³⁾. Predovšetkým v letných dňoch a vyšších nadmorských výškach (kvôli redšej atmosfére) teda netreba zanedbávať ochranu pokožky oblečením a opaľovacím krémom.

2. Žiarenie prenikne aj pod hladinu vody

Zhruba 40 % UV lúčov prenikne až pol metra pod hladinu vody ⁽⁴⁾. V úplnom bezpečí teda nie ste ani v bazéne či v mori. Chladivý efekt vody môže vzbudiť zdanie pohody, ale opak je pravdou. Lúče sa totiž odrážajú aj od hladiny vody, čím sa iba znásobuje ich pôsobenie na pokožku. 

3. UV lúče sa odrážajú od povrchov

Niečo sme naznačili už v predošlom bode. Voda však nie je jediným povrchom, od ktorého sa UV lúče odrážajú ⁽⁵⁾ a dopadajú na pokožku. Takými sú aj sneh (predovšetkým čerstvo napadaný), betón, asfalt, farebné plochy (najmä svetlé) či piesok. Odrazené lúče môžu zasiahnuť aj pokožku človeka, ktorý je napríklad v tieni pod stromom či slnečníkom.

4. Slnečníky, tienidlá a oblečenie nie sú 100%-né

Spomínané slnečníky naozaj nie sú nepriestrelnou ochranou ⁽⁶⁾. Aj keď akákoľvek fyzická bariéra, vrátane oblečenia, bráni dopadu UV lúčov na pokožku, menej kvalitné perforované materiály už také spoľahlivé nie sú. Nenechajte sa teda oklamať príjemným pocitom v tieni. Nehovoriac o tom, že dochádza k vyššie spomínanému odrazu lúčov, ktoré vás tak môžu bombardovať aj na miestach, kde by ste to nepovedali. 

5. UV lúče môžu škodiť aj v interiéri

Znie to nemožne, ale opak je pravdou. Ku kontaktu UV žiarenia s pokožkou v interiéri dochádza cez okná a iné presklené plochy. Aj keď tieto odfiltrujú väčšinu UVB lúčov, až 75 % ich UVA žiarenia nimi dokáže bez problémov prejsť ⁽⁷⁾. Spáliť sa môžete teda aj pri dlhodobom sedení pri okne, ale hoci aj pri šoférovaní. Väčšina moderných áut už má zabudované UV filtre vo svojich sklách, avšak niekedy len v čelných a nie na miestach vodiča a pasažierov.

Pred UV lúčmi nie sme v bezpečí ani počas zamračených dní či v kancelárii. Podceňovať ich vplyv sa určite neoplatí. Myslite na to, že nepríjemné spálenie a bezsenné noci sú ešte tými ľahšími následkami. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je totiž rakovina kože najčastejším druhom zhubného nádoru vôbec ⁽⁸⁾.

Beta-karotén sa stará o pokožku vystavenú slnku

Prípravu na letnú sezónu môžete začať aj v predstihu užívaním doplnkov s obsahom beta-karoténu (vitamínu A), ktorý pôsobí antioxidačne a má fotoprotektívne účinky.

Nevystavujte svoju nechránenú pokožku zbytočnému UV žiareniu, najmä v čase, keď je najsilnejšie. A ak viete, že k takému kontaktu príde, nezabudnite použiť opaľovací krém s dostatočným ochranným faktorom. 

Použité zdroje: 

(1) Zaťaženie organizmu ultrafialovým (UV) žiarením
(2) Ochrana proti UV žiareniu
(3) Can You Get a Sunburn on a Cloudy Day? And Other Less-Obvious Sun Safety Scenarios
(4) I can’t get sunburnt through glass, shade or in water, right? 5 common sunburn myths busted
(5) Top Surfaces That Reflect UV Rays
(6) Do Sun Umbrellas Provide Enough UV Protection?
(7) Does Glass Block UV Light or Can You Get a Sunburn?
(8) Výskyt melanómu v Slovenskej republike a v kontexte Európskej únie