Cítite prichádzajúcu zmenu počasia? Môže za tým byť meteosenzitivita

Poznáte to. Niekto sa posťažuje na bolesti v krížoch a odôvodní ich prichádzajúcou zmenou počasia. Nejde o dar z nebies, ale o príznak tzv. meteosenzitivity. Niektorí ľudia sú totiž citlivejší na zmenu počasia a atmosférického tlaku. S prichádzajúcou jeseňou a neskôr zimou ide ruka v ruke aj skoršie stmievanie sa. To má na meteosenzitívnych jedincov tiež vplyv. Aké sú príznaky a ako s nimi bojovať?

Ako sa prejavuje meteosenzitivita?

Aj keď na meteosenzitivitu neexistuje široký vedecký konsenzus a nepatrí medzi oficiálne uznané diagnózy, jej prítomnosť je nespochybniteľná. Percento populácie, ktoré aj na najmenšie zmeny v počasí reaguje citlivo, je nezanedbateľné v rôznych vekových kategóriách. A to nielen po fyzickej stránke, ale aj po psychologickej. Možno aj vy ste sa stretli so zhoršením nálady s príchodom chladnejších mesiacov a skoršieho zotmievania sa.

Nie ste v tom sami. Príznaky meteosenzitivity do určitej miery pociťuje údajne takmer až 70 % populácie. Tieto sprievodné symptómy sa objavujú zvyčajne predtým, než k samotnej zmene počasia dôjde. ⁽¹⁾

Spojitosť medzi zmenami počasia a zdravím začali intenzívnejšie skúmať nemeckí vedci v 50. rokoch minulého storočia. Tí si všimli, že pri určitých druhoch počasia sa im v čakárňach častejšie objavujú pacienti s podobnými problémami. Postupom času vypracovali spolu s meteorológmi stupnicu, ktorá hovorí o tom, aký vplyv bude mať dané počasie na človeka (ide o tzv. rizikový stupeň, ktorý vidíte aj v niektorých predpovediach počasia).

Slovami meteorologičky Mgr. Miriam Jarošovej, PhD.: „U nás dnes rozlišujeme 5 rizikových stupňov, ktoré vyjadrujú intenzitu pôsobenia počasia na meteosenzitívnych ľudí. K najnebezpečnejším poveternostným situáciám patria napríklad postup frontálneho rozhrania, kedy sa skokom mení počasie, dlhotrvajúce vlny horúčav, dusné počasie v lete, alebo aj pred búrkou. Ale aj špecifický typ vetra, takzvaný fén, spôsobuje veľké problémy. Je dokázané, že môže priniesť aj vzostup agresivity a zvýrazniť psychické problémy.“ ⁽¹⁾

Pocity nepohody, ktoré vyvolávajú zmeny počasia

Škála symptómov, ktorými trpia meteosenzitívni ľudia, je naozaj široká. Príznaky môžu mať fyzický, ale aj psychický charakter.

Ktoré konkrétne to sú? Medzi príznaky meteosenzitivity patria:

• bolesti hlavy, migrény
• bolesti kĺbov a svalstva
• zvýšená citlivosť na fyzické podnety
• poruchy s tlakom
• tráviace problémy
• nechutenstvo
• zvýšená únava a pokles energie
• spomalenosť, apatia
• podráždenosť, náladovosť
• depresie, úzkosť, zhoršenie nálady
• problémy so sústredením
• poruchy spánku

Objavujú sa zvyčajne pred zmenami počasia, resp. pri zmene atmosférického tlaku, teploty či vlhkosti vzduchu (pred búrkami, dažďom, prudkým ochladením, počas dusna, pred vlnami horúčav, či pred príchodom tzv. fénu, čo je suchý horský vietor).

Aj skoršie stmievanie sa vplýva na meteosenzitívnych ľudí. Nesie so sebou predovšetkým výkyvy nálad, podráždenosť, nesústredenosť, ale napríklad aj únavu. Nemusí ísť pritom o psychologické diagnózy, ale práve precitlivenosť na zmeny počasia. ⁽²⁾

Príznaky môžu mať rôznu intenzitu a je pomerne náročné ich predvídať, nakoľko miera citlivosti je individuálna. Vo všeobecnosti však platí, že meteosenzitívny človek pociťuje napríklad únavu z počasia výraznejšie, než ostatní. Do istej miery sme citliví na zmeny všetci, ale časť obyvateľstva ich prežíva výraznejšie.

Ako zvládať zmeny počasia?

Existuje niekoľko spôsobov, ako príznaky meteosenzitivity a prežívanie zmien počasia zvládať lepšie.

1. Podpora prirodzenej obranyschopnosti

Imunitný systém človeka, ak pracuje optimálne, dokáže zmierniť aj príznaky meteosenzitivity. Je však potrebné sa oň patrične starať. To znamená dodržiavať racionálne stravovanie s dostatkom vitamínov, minerálov a ďalších nutrientov, ale aj dostatok pohybu a kvalitného spánku.

2. Zmena jedálnička

Keď už sme pri tej strave, aj na tomto fronte môžete urobiť zmeny. Pri prudkých zmenách počasia môžete zvýšiť prísun horčíka a železa, napríklad formou minerálnych vôd či doplnkami. Pomôcť s psychickými prejavmi a podráždenosťou môžu aj vitamíny skupiny B a lecitín. ⁽³⁾ Podporiť normálnu funkciu imunity, ale aj pri pocitoch únavy, pomáha vitamín C.

Cemio B-Komplex Forte, 100 tabliet

• Novinka

Imunita

7,19€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Vitamín C 1000 so šípkami, 100 + 20 tabliet

• Na 4 mesiace

Vitamín C

9,89€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Magnesium + VITAMÍN B6, 100 tabliet

Imunita

9,50€ Na sklade

Pridať do košíka

3. Prechádzky na čerstvom vzduchu

Aj pravidelné prechádzky v exteriéri dokážu budovať imunitu, ale taktiež zlepšujú náladu. Nehovoriac o tom, že pri intenzívnejšej chôdzi pracujete aj na svojej fyzickej kondícii. Športovejšie tipy si môžu ísť ráno zabehať či zacvičiť.

4. Otužovanie

Stáť v studenej sprche či ponárať sa do ľadovej vody neznie práve najpríjemnejšie. Otužovanie je však preukázaným stimulom obranyschopnosti organizmu a pomáha aj pri meteosenzitivite.

5. Psychická pohoda

Nadbytočný stres, zanedbávanie koníčkov či dlhodobá samota môžu mať za následok zhoršenie nielen príznakov meteosenzitivity, ale aj celkového zdravotného stavu. Doprajte si spoločnosť ľudí, ktorých máte radi. Pestujte svoje záľuby. Relaxujte. Venujte sa činnostiam, ktoré vás robia šťastnými a minimalizujte tie, ktoré vám spôsobujú stres.

6. Spánok v rovnakých časoch

Kvalitný a pravidelný spánok zhruba v tom istom čase je dôležitým predpokladom správneho biorytmu. Ak si telo zvykne na odpočinkovú rutinu, je viac nabité energiou a lepšie pripravené bojovať s nečakanými vrtochmi počasia.

7. Celkové spomalenie

Dnešná doba je hektická, stále sa za čímsi ženieme. To však na našu psychickú pohodu zvyčajne nevplýva dobre. Rovnako to môže zhoršiť precitlivenosť na zmeny počasia. Rozumné je preto z času na čas spomaliť. Pri jedení, pri vybavovaní, práci aj pri oddychu.

8. Vyhýbať sa predpovedi počasia

Trochu netradičná rada na záver, ale má svoje opodstatnenie. Meteosenzitívni ľudia zvyknú so strachom pozerať predpoveď počasia a budovať si v hlave katastrofické scenáre na základe prognóz. Sami si tak môžu privodiť zhoršenie nálady či príznakov. Ak to naozaj nepotrebujete vedieť kvôli plánovaniu, tak večernú predpoveď počasia pokojne vynechajte.

Ako vidieť, s meteosenzitivitou sa dá bojovať, vyžaduje si to však zmeny v dennej rutine a celkovej životospráve. Pozitívom však je, že takmer všetky vyššie uvedené odporúčania sú fyzickému zdraviu a psychickej pohode prospešné. Zabite tak dve muchy jednou ranou.

Použité zdroje:
(1) Meteosenzitivitou trpí až 70 % populácie, častejšie ženy
(2) Seasonal Affective Disorder (SAD)
(3) ​​Keď život ovplyvňuje zmena počasia: Nadmernú citlivosť zmierni aj zmena jedálnička!

Komentáre

Vložiť komentár

Ľubomír Betuš 2.12.2023

Pri zmene počasia ( atmosferického tlaku ) sa citlivosť nervových vlákien zvyšuje. Ich reakcia sa u mňa , prejavuje bolesťami tkaniva v okolí pohybového ústrojenstva. Zápalovité procesy sa podobajú na dnové zápaly a prejavujú sa ! kde sa im zachce " . Príklad chrbát. bedrové oblasti, krčná chrbtica, horné alebo folné končatiny a pod. Tieto stavy majú vplyv aj na rovnováhu , stabilitu. Pri zmene atm. tlaku treba barlu a prejavujú sa tieto problémy pri stmievaní sa . Ako keby sa prejavoval vestibulárny aparát ? .Stravovanie a náladu neovplyvňujú tieto stavy . Prejavujú sa len bolestivé stavy spôsobené zápalom, reumatického charakteru. . Už. 15 rokov pri výraznom zhoršení pomáha Veral alebo Almiral, t.j. dikoflenak. Ale ten sa tiež musí regulovať a kontrolovať v príjme. Samozrejme musím kontrolovať stav tlaku ten he v poriadku v priemere 125, 130 na 65,75, a tep je v poriadku 60-70 podľa pohybu . Kontroluje sa obmedzenie potravy s vyšším obsahom purínov, logicky alkohol žiadny. S vekom sa stavy zhoršujú. Pomáha pohyb, otužovanie, kontrastné sprchy , rehabilitácia a kúpele., pozitívne dušené aktivity .

Katarína Bohunická 4.12.2023

Ďakujeme za váš komentár . Citlivosť na zmenu počasia môže naozaj ovplyvniť pohybové ústrojenstvo a spôsobiť bolestivé stavy. Je pekné vidieť, ako sa staráte o svoje zdravie a hľadáte spôsoby, ako zmierniť nepohodlie, ktoré vám to spôsobuje. Pohyb, otužovanie, rehabilitácia a kúpele sú veľmi dobré tipy na udržanie pohyblivosti a zlepšenie stavu. Je dôležité, že sledujete svoju stravu a upravujete príjem liekov či výživových doplnkov. Vaše skúsenosti môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí zažívajú podobné problémy, preto ďakujeme, že ste sa o ne podelili.