Ako si vypočítať plodné dni?

Keď sa partneri rozhodnú, že chcú mať bábätko, slovné spojenie ,plodné dni’ sa stane bežnou súčasťou ich snaženia. Na počatie totiž majú každý mesiac relatívne krátke časové okno. Hoci výpočet plodných dní nie je zložitý, mierne ho sťažuje fakt, že menštruačný cyklus každej ženy je do istej miery individuálny. Existujú však rôzne metódy, ktoré ženám pomáhajú presnejšie určiť, kedy je najlepší čas na zvýšenie snahy o počatie.

Fázy menštruačného cyklu

Pre výpočet plodných dní je dôležité poznať jednotlivé fázy menštruačného cyklu. Práve ich striedanie zohráva zásadnú úlohu pri určení najlepšieho času na počatie.

Menštruačný cyklus trvá priemerne 25 až 30 dní. Samozrejme, jeho dĺžka sa môže líšiť, dokonca aj z mesiaca na mesiac, a vplýva naň veľké množstvo vonkajších a vnútorných faktorov. Širší horizont sa preto pohybuje približne od 23 do 35 dní. ⁽¹⁾

Bez ohľadu na dĺžku trvania, menštruačný cyklus má 4 fázy:

1. menštruačná – trvá približne 2 až 7 dní a jej charakteristickým znakom je krvácanie z pošvy. Mnoho žien počas tejto fázy zaznamenáva aj bolesti v podbrušku, spôsobené kontrakciami svaloviny maternice. Pri krvácaní je mimoriadne dôležité dbať na zvýšenú intímnu hygienu.
2. folikulárna – začína spolu s menštruačnou fázou a končí začiatkom ovulácie, pri štandardnom 28-dňovom cykle trvá približne 14 dní. Dochádza v nej k vyplavovaniu viacerých pohlavných hormónov, vrátane folikulo-stimulujúceho, luteinizačného a estrogénu. Vo vaječníku dochádza k dozrievaniu vajíčka.
3. ovulačná – začína približne v polovici cyklu, kedy dochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka. Hladiny hormónov sú v tejto fáze najvyššie. Približne 24 až 48 hodín po uvoľnení vajíčka je žena najplodnejšia, avšak šance na počatie sa zvyšujú už 3 až 5 dní pred ovuláciou.
4. luteinizačná – posledná fáza nastáva hneď po skončení ovulácie a trvá približne polovicu celkovej dĺžky cyklu. Dochádza k zvýšenej tvorbe progesterónu, ktorý napomáha lepšiemu uchyteniu oplodneného vajíčka v maternici. Ak k oplodneniu nedošlo, vajíčko zaniká. Práve v tejto fáze sa vyskytujú psychické a fyzické symptómy, vrátane výkyv nálady, známe ako predmenštruačný syndróm. ⁽²⁾

GS Mamavit 1 – Plánovanie a 1. trimester, 90 tabliet

• Na 3 mesiace
• Novinka

Tehotenstvo

15,89€ Na sklade

Pridať do košíka

GS MimiStar, 90 tabliet

• Na 1 mesiac
• Novinka

Príprava na otehotnenie

15,87€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Ovultest, 3v1, 6ks ovulačných testov

• Novinka

Ovulačné testy

3,49€ Na sklade

Pridať do košíka

Prečítajte si: Ako hormóny estrogén a progesterón riadia rytmus zmien v tele ženy?

Základom pre počatie je prítomnosť vajíčka, ktoré sa uvoľňuje počas ovulácie. Nie je však pravdou, že iba vtedy vedie pohlavný styk k otehotneniu.

„Plodné obdobie je predĺžené o životnosť spermií v ženskom tele – literatúra opisuje možnosť prežitia spermií až 7 dní. To vysvetľuje možnosť otehotnenia aj po pohlavnom styku v čase menštruácie,“ vysvetľuje zdravotná sestra Mgr. Jana Janáková. ⁽³⁾

Spôsoby výpočtu plodných dní

Páry snažiace sa o bábätko zaujíma, kedy má žena plodné dni a šance sú najvyššie. Dobrou správou je, že takzvané plodné okno je možné vypočítať viacerými spôsobmi. Pri štandardnej dĺžke cyklu je šanca na otehotnenie najvyššia v jeho polovici. Niekedy však ovulácia nezačne presne vtedy, prípadne sa posunie úplne mimo tento časový rámec. Vtedy je dobré poznať tieto metódy.

1. Billingsova ovulačná metóda

Tento spôsob spočíva v sledovaní výtoku hlienu krčka maternice. Výtok je prítomný počas celého menštruačného cyklu, vplyvom hormónov je však výraznejší, mení sa jeho vzhľad, farba a konzistencia. ⁽⁴⁾

Sledovať hlien je možné aj voľným okom, nie sú k nemu potrebné žiadne pomôcky.

Do obdobia približne 6 dní pred ovuláciou si žena hlien ani nemusí všimnúť. Necelý týždeň pred uvoľnením vajíčka zhustne, má krémovú konzistenciu, je lepkavý a matný. Akonáhle začne ovulácia, stane sa prehľadným, podobne ako vaječné bielko, je vodnatejší a medzi prstami sa naťahuje, nelepí sa na ne. To je spravidla signálom toho, že žene začali najplodnejšie dni.

Billingsova ovulačná metóda nie je spoľahlivá pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. Tá totiž výraznou mierou ovplyvňuje uvoľňovanie estrogénu a progesterónu, čím vplýva aj na vzhľad hlienu, čo môže viesť k mylnému určeniu (ne)plodných dní. ⁽⁵⁾

2. Meranie bazálnej teploty

Bazálna teplota sa meria hneď ráno po prebudení. Jej hodnota sa v rôznych fázach menštruačného cyklu líši, krátko pred ovuláciou je nižšia a po nej zostáva zvýšená až do začiatku menštruácie a opäť klesá.

• Bazálna teplota pred ovuláciou: štandardne medzi 35,5 °C až 36,6 °C
• Bazálna teplota po ovulácii: približne medzi 36,1 °C až 37,1 °C

Meranie bazálnej teploty je nevyhnutné začať čo najskôr po skončení menštruácie. Keď dôjde k jej zvýšeniu o približne 0,3 až 0,5 °C, s najväčšou pravdepodobnosťou sa v tele ženy začalo takzvané plodné okno. ⁽⁶⁾

Pozor, bazálnu teplotu je potrebné merať v ústach, konečníku či pošve, nie v podpazuší či v uchu. Na meranie sa používa stále ten istý, ideálne kvalitný digitálny teplomer a vykonáva sa približne v rovnaký čas po prebudení.

3. Výpočet podľa predošlého cyklu

O čosi menej presným spôsobom je výpočet plodných dní podľa predošlého cyklu. Základom výpočtu je predpoklad, že ovulačná fáza nastupuje približne v polovici cyklu. Plodné dni sa teda rátajú tak, že si žena zaznačí, kedy začala krvácať a od tohto dátumu si vypočíta 14. deň. Práve vtedy u nej pravdepodobne dochádza k ovulácii. ⁽⁷⁾

Samozrejme platí, že tento výpočet je možné aplikovať iba na pravidelný, 28-dňový cyklus. Pri dlhšom cykle začína ovulácia neskôr, pri kratšom k nej môže dôjsť už po siedmich dňoch.

Pomôcť pri tom môžu aj rôzne ovulačné kalkulačky.

„Ovulačná kalkulačka je praktický pomocník, avšak je to len orientačná metóda. Môže sa stať, že sa cyklus vplyvom rôznych okolností pozmení, čo posunie ovuláciu a s ňou i plodné dni,” hovorí MUDr. Štěpán Machač Ph.D. ⁽⁸⁾

4. Ovulačný test

Ovulačný test vzhľadom aj spôsobom použitia pripomína tehotenský. Jeho hlavnou funkciou je meranie hodnoty luteinizačného hormónu v moči, keďže ten je zodpovedný za uvoľňovanie vajíčka z vaječníka. Počas tzv. plodného okna je jeho hladina v tele ženy najvyššia.

Výsledok je uvádzaný v medzinárodných jednotkách na liter (IU/l). Mimo ovulácie sa jeho hodnota pohybuje od 1,9 do 14,6 IU/l, krátko pred dozretím a uvoľnením vajíčka však vystrelí a môže dosiahnuť až 118 IU/l. To indikuje ovuláciu.

Prečítajte si: Kedy je správny čas urobiť si ovulačný test?

5. Folikulometria

Medzi najpresnejšie metódy patrí lekárske vyšetrenie folikulometria, ktoré meria aktivitu vaječníkov a na základe toho dokáže určiť začiatok ovulácie. Vykonáva sa pomocou zavedenia ultrazvukovej sondy do pošvy a je bezbolestné.

Na toto vyšetrenie sa odporúča ísť okolo 13. dňa cyklu. Lekár podľa veľkosti folikulu, teda rastúceho vajíčka s obalom, dokáže odhadnúť, kedy pravdepodobne dôjde k ovulácii. Keď je vajíčko „na prasknutie”, spravidla to indikuje ideálny čas na počatie.

Pri akejkoľvek snahe o bábätko si je potrebné uvedomiť, že mimoriadne významnú úlohu zohráva aj psychická pohoda partnerov. Akýkoľvek stres, napätie, či frustrácia z neúspešných pokusov môžu narušiť samotný menštruačný cyklus a tým pádom aj sťažiť výpočet plodných dní. Dôležité je teda zachovať rozvahu, pokoj a v prípade ťažkostí či obáv sa radšej obrátiť na gynekológa.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Periods and fertility in the menstrual cycle
(2) Menstrual Cycle
(3) Mýty a fakty o otehotnení a tehotenstve
(4) Cervical Mucus Monitoring
(5) Oral Contraceptive Pills
(6) Basal Body Temperature
(7) Najplodnejšia ste, keď ovulujete. Kedy je ten správny čas?
(8) Žena je teoreticky plodná iba jeden deň v mesiaci
(9) Study of Folliculometry After Spontaneous and Clomiphene Citrate-Induced Ovulation in Infertile Women