7 tipov ako prežiť karanténu
Čísla nakazených chorobou Covid-19 každý deň prudko rastú. Obmedzenia sa sprísňujú, čaká nás celoplošné testovanie, ďalšia karanténa alebo nad nami všetkými visí možná hrozba “Lockdown“. Ako sa z toho nezblázniť? Pripravili sme pre vás tipy, ako si počas karantény uchovať duševné zdravie a ako nepodľahnúť kríze v období obmedzenia našich životov.
Prijmite súčasný stav a myslite pozitívne
Čo človek, to názor. Každý má iný názor na nosenie rúšok, na súčasné opatrenia vlády aj na celú situáciu okolo koronavírusu. To je v poriadku. Nechceme nikomu brať vlastný úsudok. Skúste ale tento fakt prijať taký, aký je. Tým, že sa budete trápiť nesúhlasom s nariadením vlády, sami sebe a svojej psychike neprospejete. Skúste sa na situáciu pozerať tak, že svojím pobytom doma dávate najavo svoju sociálnu zodpovednosť a rešpekt k ostatným.
Zostaňte aktívni a udržujte si dennú rutinu
Štruktúrujte si svoj deň a túto rutinu každý deň opakujte. Striedajte aktivitu (upratovanie, maľovanie, prechádzku v prírode, cvičenie, prácu, ak doma pracujete) s odpočinkovými aktivitami (čítanie, sledovanie televízie, filmov). Do toho udržujte osobnú hygienu, umývajte a upravujte sa každý deň, tak ako ste zvyknutí, keď chodíte do práce. Jedzte pravidelne – raňajky, obed, večera, medzi tým desiata a olovrant. Choďte spať a vstávajte ako obvykle.
Udržujte sociálne kontakty
Našťastie už nežijeme v čase, keď sme s okolitým svetom mohli komunikovať len prostredníctvom listov alebo stáť fronty na hovory z búdky. Využite dnešné vymoženosti, skypujte, posielajte fotky alebo spolu volajte. Buďte iniciatívni. Zavolajte starým známym, ktorých ste už dlho nepočuli. Určite ich tým potešíte.
Nepodliehajte katastrofickým scenárom
Zlé správy sa na nás rútia zo všetkých strán. Je ľahké podľahnúť skepse. Aj to je normálne. Poľutujte sa, poplačte si a bežte ďalej. Skúste si nájsť na veci niečo pozitívne. Konečne máte čas na to vytriediť staré oblečenie, prečítať všetky tie nové knihy, dopozerať svoj obľúbený seriál, začať s otužovaním, jogou … je toho veľa a určite si nájdete vlastný zoznam.
Dostatočne spite
Teraz máte konečne príležitosť sa poriadne vyspať. V spánku sa vylučujú dôležité hormóny, ktoré majú pozitívny vplyv na proces starnutia, imunitu i psychickú vyrovnanosť a odolnosť voči stresu. Čo teraz všetci potrebujeme, je 8 hodín spánku minimálne, bez výnimky.
Vyhnite sa alkoholu
Nerobte si z karantény niekoľko dňovú párty. Alkohol ako je známe prehlbuje stavy úzkosti a depresie. Zamerajte sa na zdravý životný štýl a pravidelné stravovanie s dostatočným prísunom vitamínov.
Obmedzte sledovanie správ
Vyberte si jeden zdroj, ktorému dôverujete a venujte sledovaniu správ minimum času. Vyhraďte si na to jeden časový blok denne. Bohato to stačí.
Neprepadajte skepse. Všetko raz skončí a na konci každého tunela čaká svetlo. Pevné nervy a hlavne veľa zdravia.
Pridať komentár
Súvisiace produkty
GS Anxiolan s levanduľou, 60 tabliet
- Na 2 mesiace
- Novinka
GS Vitamín C 1000 so šípkami, 100 + 20 tabliet
- Na 4 mesiace
- Novinka
GS Dormian melatonín, 30 kapsúl
- Na 1 mesiac
- Novinka
Mohlo by Vás zaujímať
Bakteriálne lyzáty podporujú imunitu aj keď už ochorenie prepuklo
Hoci pod pojmom baktérie si často predstavíme niečo škodlivé, mnohé mikroorganizmy sú našimi pomocníkmi. Miliardy baktérií v črevnej...
Stres je síce strašiak. Dá sa však skrotiť
Stres sa v súčasnosti skloňuje vo všetkých pádoch, plní novinové titulky a o jeho zvládaní vznikli desiatky, možno...
Skrytá hrozba v cievach. Čo by ste mali vedieť o trombóze?
Všimli ste si, že v poslednom čase vám častejšie opúchajú nohy? Sú citlivé, až bolestivé na dotyk, prípadne...
Komentáre
Vložiť komentár