ZĽAVA 15 % na celý nákup do 21. 4. 2024. Použite kód: MODRA15

x
logo GSKlub.sk modré logo GSKlub.sk modré
Neváhajte nás kontaktovať: 031/701 82 51 (Po-Pia: 8:30 - 16:00)
Hľadať
0 0,00
Prázdný košík

Váš košík je ziaľ prázdný.

Pokiaľ si neviete rady s výberom, obráťte sa na nás na 031/701 82 51 alebo na eshop@gsklub.sk. Pomôžeme Vám.

Menu

Niekoľko múch jednou ranou. B komplex pre imunitu aj zdravie nervovej sústavy

Imunita Zdravá výživa 19. 11. 2023
Niekoľko múch jednou ranou. B komplex pre imunitu aj zdravie nervovej sústavy

Zatiaľ čo každý z ôsmich vitamínov skupiny B má svoje jedinečné vlastnosti a účinky, pre telo majú obrovský prínos, keď fungujú v tandeme. Môžete sa stretnúť aj so súhrnným označením B komplex.

Ich dostatočný príjem je totiž dôležitý pre udržanie základných biologických funkcií organizmu. Ak chceme byť fyzicky aj mentálne fit, B komplex vo výžive nesmie chýbať.

Telo je odkázané na príjem B komplexu z externých zdrojov

Vitamíny skupiny B si telo nevie vyrobiť, sme teda odkázaní na príjem z potravy, alebo dopĺňanie kvalitnými výživovými doplnkami.

Všetky B vitamíny sú rozpustné vo vode. Telo si z nich nerobí zásoby a akýkoľvek nevyužitý nadbytok vylúči. Preto je nevyhnutné dbať na dostatočný príjem B komplexu na pravidelnej báze, ideálne denne formou pestrej stravy. (1)

Medzi potraviny s vysokým obsahom B vitamínov patria:

  • mlieko a mliečne výrobky,
  • vajcia,
  • hydina a červené mäso,
  • losos, makrely, tuniak,
  • cereálne potraviny,
  • banány, citrusy, zemiaky, orechy, semená a sója.

B komplex zohráva kľúčovú úlohu pri premene sacharidov, bielkovín a tukov na využiteľnú energiu. Je tiež nevyhnutný pre správne fungujúci nervový systém, efektívny prenos vzruchov a zdravie mozgu. Zároveň sú nevyhnutné k tvorbe červených krviniek, ktorých primárnou funkciou je prenos kyslíka do všetkých tkanív a orgánov. Vitamín B12 je dôležitý aj pre tvorbu bielych krviniek a správnu funkciu imunitného systému. (2)

Nedostatok vitamínov skupiny B sa prejavuje pretrvávajúcou únavou, svalovou slabosťou a dlhodobým nedostatkom energie bez zjavnej príčiny. Môže vyústiť až do anémie. Človek sa cíti vyčerpaný aj bez fyzickej aktivity, dokonca ráno po prebudení. (3)

Chýbajúci B komplex sa prejavuje aj zhoršenou pamäťou, ťažkosti so sústredením, podráždenosťou či výkyvmi nálad. V závažných prípadoch môže deficit viesť až k problémom s nervovým systémom či výskytu vrodených chýb dieťaťa počas tehotenstva.

Aké sú účinky jednotlivých vitamínov skupiny B? Prečítajte si o každom z nich viac.

Ktoré skupiny sú ohrozené nedostatkom B vitamínov?

Aj keď je vyvážený príjem B komplexu dôležitý pre každého bez ohľadu na vek či zdravotný stav, isté skupiny obyvateľstva by naň mali dbať vo vyššej miere.

Tehotné a dojčiace ženy potrebujú jeho dostatočný prísun nielen pre seba, ale aj pre zdravý vývin dieťaťa. Deficit počas tehotenstva môže viesť k nízkej popôrodnej hmotnosti plodu či poruchám rastu. (4)

Zvýšiť pozornosť by mali aj seniori, ktorí majú často problémy s jeho vstrebávaním so stravy. Napríklad k absorpcii vitamínu B12 je potrebná žalúdočná kyselina, pričom jej tvorba so stúpajúcim vekom klesá. V takomto prípade sú vhodnou alternatívou výživové doplnky. (5)

Medzi rizikové skupiny patria aj vegetariáni a vegáni. Viaceré vitamíny B, najmä B12, sa nachádzajú prevažne v živočíšnych produktoch. Okrem rastlinných zdrojov by vegáni a vegetariáni mali zvážiť tiež užívanie výživových doplnkov.

Cemio B komplex pokryje v 1 tablete denne odporúčaný denný príjem vitamínov skupiny B.

Prihláste sa k odberu noviniek GSKlub.sk

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Vitamin B
(2) Vitamin B12–Deficiency Anemia
(3) Vitamin B deficiency
(4) Vitamin B-12 and Perinatal Health
(5) B-Complex Vitamins: Benefits, Side Effects, and Dosage

Komentáre

Vložiť komentár

Nie sú pridané žiadne komentáre.

Pridať komentár

Mohlo by Vás zaujímať

Bez sleziny dokážeme žiť. Problém však môže byť oslabená imunita

Bez sleziny dokážeme žiť. Problém však môže byť oslabená imunita

Schválne, kde máme slezinu? Ak rukou krúžite niekde nad bruchom, nie ste ďaleko. Tento malý, približne 140 gramov...

Ako si vypočítať plodné dni?

Ako si vypočítať plodné dni?

Keď sa partneri rozhodnú, že chcú mať bábätko, slovné spojenie ,plodné dni’ sa stane bežnou súčasťou ich snaženia....

30. 3. 2024
Príčina úzkostí či stresu môže byť na tanieri. Ako črevný mikrobióm zasahuje duševnú pohodu?

Príčina úzkostí či stresu môže byť na tanieri. Ako črevný mikrobióm zasahuje duševnú pohodu?

Známe „v zdravom tele, zdravý duch“ by sme pokojne mohli upraviť na „zdravé črevá, zdravá myseľ“. Prepojenie medzi...

Farmaceutická kvalita naše produkty sú špičkové
Používame účinné látky v overených dávkach
Darček k nákupu pri nákupe nad 45 €
Doprava zadarmo pri nákupe nad 29 €