11 najčastejších mýtov o chrípke a prechladnutí

S príchodom chladnejších mesiacov je tu aj čas plných nosov, kašľa a kýchania. A tiež dobre mienených rád, ako sa pred prechladnutím či chrípkou chrániť. Mnohé z nich sú však viac polopravdami. Napríklad také mokré vlasy na studenom vzduchu vedú presne k nula prípadom prechladnutia ročne.

Jedným zo spôsobov boja proti infekčným ochoreniam je tiež informovanosť. Je dôležité vedieť, čo pomáha a čo škodí. Vyzbrojme sa teda správnymi informáciami a nedajme vírusom či mýtom šancu.

1. Chladné počasie spôsobuje prechladnutie

Aj napriek zaužívanému presvedčeniu prechladnutie nespôsobuje chladné počasie. ⁽¹⁾

Prenáša sa vírusmi, najčastejšie rinovírusmi a za jeho šírenie môže výlučne primárny či sekundárny kontakt s nakazeným človekom. Najčastejšie sa tak deje voľným okom neviditeľnými kvapôčkami vo vzduchu. Vznikajú pri rozprávaní, po kýchnutí či kašľaní chorého.

Prechladnutie sa však od skorej jesene do konca zimy vyskytuje častejšie, pretože

• vírusy sa v nižších teplotách dokážu efektívnejšie šíriť,
• po letných prázdninách začala škola,
• ľudia sú častejšie v spoločných priestoroch v interiéroch,
• mnoho ľudí má v chladnejších mesiacoch nižšie hodnoty vitamínu D, ktorý ovplyvňuje správnu funkciu imunity,
• suchší vzduch vytvára v nose prostredie náchylnejšie na napadnutie vírusom. ⁽²⁾

Hoci chladné počasie nie je priamym pôvodcom chrípky či nachladnutia, z hľadiska ich šírenia predstavuje riziko.

2. Mokré vlasy na chladnom vzduchu spôsobujú nádchu

Nádcha je jedným zo symptómov, nie chorobou. Často sa vyskytuje práve pri prechladnutí. Počasie však ani v tomto prípade nehrá žiadnu rolu.

Áno, s mokrými vlasmi na studenom vzduchu môžeme cítiť výrazný diskomfort. Znížená telesná teplota však nezvyšuje náchylnosť na vznik prechladnutia či chrípky. Tie sa šíria iba vďaka prítomnosti vírusu.

Zaujímavé zistenie však priniesla štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Family Practice. Vedci v nej pozorovali, že ak sú ľudia vystavení rýchlemu ochladeniu, môže to u nich vyvolať symptómy prechladnutia. Avšak iba za predpokladu, že už sú infikovaní vírusom. ⁽³⁾

3. Prechladnutie sa šíri iba kýchaním a kašľom

Keďže prechladnutie je vírusové ochorenie, šíri sa prenosom mikroskopických vírusových častíc. Tie sa vo veľkej miere nachádzajú v spomínaných kvapôčkach. Ak sa dostanú do zdravého tela napríklad vdýchnutím, môžu sa prejaviť symptómy ochorenia.

To však neznamená, že sa môžeme nakaziť iba v bezprostrednej blízkosti chorého, alebo po tom, čo si kýchne či zakašle. Kvapôčky s vírusom sa dostávajú aj do okolitého prostredia a na plochy. Na niektorých dokážu prežiť aj týždeň, nákazlivé sú však približne 24 hodín. ⁽⁴⁾

Dotykom sa kvapôčky môžu dostať na pokožku či oblečenie. Potom je už len otázka času, kedy si ich zanesieme do úst či dýchacích ciest. Nakaziť sa teda môžeme napríklad aj dotykom kľučky, zvončeka či zábradlia.

4. Antibiotiká zaberajú na prechladnutie

Antibiotická liečba účinkuje proti infekčným ochoreniam, ktoré spôsobujú mikroorganizmy, najčastejšie baktérie. Mechanizmus ich účinku cieli na bunkové steny, membrány či tvorbu nukleových kyselín, čím bráni ich množeniu alebo ich úplne ničí. Svoju funkciu skrývajú aj v názve: anti = proti, bios = život. ⁽⁵⁾

Prechladnutie je ochorenie vírusového pôvodu. Vírusy sú nebunkové a neživé, pozostávajú iba z nukleových kyselín obalených v proteínovej schránke. Sú nositeľmi genetickej informácie, ale nejde o živý mikroorganizmus v pravom slova zmysle. Proti nim antibiotiká nemajú účinok.

5. Vitamín C zabráni prechladnutiu

Kyselina askorbová, teda vitamín C, má zásadný význam pre obranyschopnosť. Pôsobí priamo na bunky imunitného systému a zlepšuje ich účinnosť v boji proti patogénom. Okrem toho podporuje funkciu bielych krviniek, ktoré tvoria základnú zložku imunity.

Iba vitamín C však nezabráni prechladnutiu ani pri dennom užívaní v dostatočnom množstve. Mechanizmus nákazy vírusom je totiž pomerne sofistikovaný a prítomnosť vitamínu C v našom organizme naň nevplýva. Výskyt symptómov závisí od vírusovej nálože, teda množstva vírusu, ktorý sa dostane do tela. ⁽⁶⁾

Vitamín C však dokáže skrátiť celkovú dĺžku prechladnutia o približne 8 % u dospelých a o 14 % u detí. ⁽⁷⁾

GS Céčko želatínky, 50 ks

• Novinka

Vitamín C -17%

7,49€ 6,19€ Na sklade

Pridať do košíka

GS Vitamín C 1000 so šípkami, 2 x 120 tabliet

• + Darček
• Na 8 mesiacov

Vitamín C -5%

19,50€ 18,48€ Na sklade

Pridať do košíka

6. Prechladnutie či chrípku môžeme „vypotiť“ pri intenzívnom cvičení

Zvýšená teplota je pri vírusových ochoreniach obranným mechanizmom tela, ktorým sa snaží eliminovať škodlivé patogény. Väčšina vírusov sa totiž nedokáže efektívne šíriť pri telesnej teplote nad 38 °C. ⁽⁸⁾

Rada vypotiť prechladnutie či chrípku teda má svoje opodstatnenie. To však neznamená, že si máme obuť tenisky a ísť si zabehať, alebo intenzívne zacvičiť.

Pri liečbe je dôležitých viacero faktorov, okrem liekov aj hydratácia a odpočinok. Pri intenzívnom cvičení nemá človek ani jedno z toho. Vo vyššej miere sa potíme a telo pri tom stráca aj potrebné živiny, napríklad elektrolyty. Tie sú dôležité pri efektívnej komunikácii buniek imunitného systému a jeho správnom fungovaní. ⁽⁹⁾

Okrem toho pri chorobe potrebujeme šetriť energiu, nie míňať. Pri odpočinku a spánku telo produkuje cytokíny, bielkoviny zodpovedné za boj proti infekciám. Imunitný systém dostáva v čase prechladnutia či chrípky zabrať a potrebuje viac energetických zásob. ⁽¹⁰⁾

Nehovoriac o tom, že pri cvičení vo verejných priestoroch sa zvyšuje riziko nákazy ostatných.

7. Prechladnutie sa vyskytuje iba v zime

Vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie, sa šíria predovšetkým pri nižších teplotách, kedy je zároveň aj suchší vzduch. Zimné mesiace sú pre ne ideálny čas. ⁽¹¹⁾

Prechladnúť však môžeme kedykoľvek počas roka. Zvýšený výskyt vírusových ochorení od jesene do konca zimy môže vyvolať zdanie, že v teplejších mesiacoch sa po nich zľahla zem.

Vírus chrípky či prechladnutia predstavuje riziko aj v lete. V teplom počasí má však sťažené podmienky na šírenie. Okrem vyššej teploty hrá v jeho neprospech viac slnečného žiarenia (lepšia produkcia vitamínu D) či viac ľudí v exteriéroch (pomalšie šírenie na čerstvom vzduchu).

Prečítajte si: Pripravte sa na chrípkové obdobie. 6 rastlín ako prírodná podpora pre imunitný systém

8. Chrípka a prechladnutie sú to isté

Chrípka i prechladnutie sú vírusové ochorenia. Hoci niektoré symptómy sú podobné, na základe ich intenzity však zrejme cítiť, že ide o odlišné diagnózy.

Chrípka sa spravidla vyznačuje oveľa rýchlejším nástupom symptómov, nezriedka zo dňa na deň, či od rána do večera. Človeka zasiahne horúčka od 39 °C, má triašku, bolesti svalov a hrdla, cíti únavu. Symptómy môžu pretrvať 5 až 10 dní. Únava aj niekoľko týždňov po odznení ostatných príznakov. ⁽¹²⁾

Prechladnutie má zvyčajne pozvoľný nástup. Zo symptómov sa môže objaviť mierne zvýšená teplota (do 38 °C), únava, bolesť hrdla a kašeľ, upchatý nos, častejšie kýchanie a vyvrcholia na druhý či tretí deň. Jedno však majú chrípka aj prechladnutie spoločné. Jednou z najlepších prevencií pred nimi je dôkladná hygiena rúk.

9. Ak ostaneme vo vnútri, nemôžeme prechladnúť

Tento mýtus má korene v predstave, že za prechladnutím je studené počasie. Opak je však pravdou. Vírusy sa rýchlejšie šíria v menších priestoroch s vyššou koncentráciou ľudí. Je však dôležité podotknúť, že vírus do takéhoto priestoru musí niekto doniesť.

V školách, na pracoviskách, v reštauráciách, hromadnej doprave či na úradoch sú rozostupy medzi ľuďmi menšie. Dochádza tiež k hromadnému kontaktu s rovnakými predmetmi a povrchmi. Aj preto je šírenie potenciálne rýchlejšie, najmä ak nie sú dodržané hygienické zásady.

Izolácia pomáha, ak chceme zabrániť šíreniu vírusových ochorení a urýchliť liečbu. V takom prípade je najrozumnejšie ostať v pokoji domova.

10. Cestovanie lietadlom zvyšuje riziko prechladnutia

Akékoľvek miesto s vysokou koncentráciou ľudí v malom priestore je potenciálne rizikové. Avšak iba za predpokladu, že niekto z týchto ľudí je nositeľom vírusu. Vzduch v lietadle je zo zdravotného hľadiska nezávadný. Moderné lietadlá používajú vysokoúčinné HEPA filtre, ktoré dokážu zachytiť škodlivé častice veľké niekoľko mikrónov. Vzduch v kabíne je síce suchší, ale to nepredstavuje zdravotné riziko. ⁽¹³⁾

Prechladnutia v lietadle sa teda môžeme obávať iba vtedy, ak už na palube je niekto nakazený. Toto riziko je však porovnateľné s mnohými inými interiérmi.

11. Po vyliečení už nemôžeme znova prechladnúť

Zdrojom prechladnutia nie je iba jeden vírusový kmeň. Sú ich stovky. ⁽¹⁴⁾

Je teda možné, že sa vyliečime z prechladnutia a vzápätí ochorieme opäť. Infikovať nás mohol úplne odlišný typ vírusu, hoci príznaky sú rovnaké. Telo si pri nákaze vírusom časom dokáže vytvárať protilátky. Tie sú však účinné predovšetkým proti konkrétnemu kmeňu a proti iným môžu byť neefektívne. ⁽¹⁵⁾

Niekedy človek dokonca ani nemusí vedieť, že bol nakazený dvomi rôznymi vírusmi. Najmä, ak napadli organizmus hneď po sebe. Chorý jedinec si myslí, že je prechladnutý dlhšie, než zvyčajne a pritom ide o dve epizódy, nie jednu.

Zoznam použitých zdrojov:
(1) Common Cold
(2) Why do we always seem to catch a cold or flu in cold weather? A new study explains
(3) Acute cooling of the feet and the onset of common cold symptoms
(4) Germs
(5) How antibiotics kill bacteria: from targets to networks
(6) Influenza and rhinovirus viral load and disease severity in upper respiratory tract infections
(7) Vitamin C for the Common Cold
(8) The fever paradox
(9) Can You Sweat Out a Cold? Why This ‘Remedy’ May Hurt Recovery
(10) What to Know About Sleeping When You’re Sick
(11) A Decrease in Temperature and Humidity Precedes Human Rhinovirus Infections in a Cold Climate
(12) Influenza (flu)
(13) Cabin air quality – Risk of communicable diseases transmission
(14) What’s Causing My Cold?
(15) How Your Immune System Reacts to the Common Cold