Skoncujte s jarnou únavou a vyčerpaním

Pri pohľade z okna srdce poskočí. Slnečné lúče láskajú krajinu, príroda sa obliekla do sviežej zelenej, všetko pučí, bzučí, rodí sa. Vonku to prekypuje životom, ale my sa cítime unavení. Môže za to jarná únava. Zastavte sa a s pohľadom upretým na zelené kopce, začnite konečne počúvať svoje telo.

Ako je možné, že je príroda plná života, ale my ľudia sa naopak cítime vyčerpaní

Všetko pramení z toho, že sme prestali sledovať prírodné biorytmy. V zime sa príroda spomalí, odpočíva. Človek to má naopak. Končí rok, účtovná uzávierka, darčeky na Vianoce, upratovanie domácnosti, nový rok, nové výzvy, prestávame so všetkými neresťami a začíname drieť v posilňovni. Nechodíme spať po zotmení, ale vďaka technickému pokroku môžeme svietiť do kedy potrebujeme. Stres, rýchle životné tempo, smog a ďalšie faktory zapríčinia, že sme permanentne unavení. Namiesto toho, aby sme na zimu spomalili ako nás učí príroda, pridávame neustále plyn. Daň, ktorú zaplatíme, môže byť vysoká. Únava, vyčerpanie, stres otvárajú dvere chronickým ochoreniam.

Únava je signálom, že je potrebné niečo zmeniť

Príčinou únavy môže byť akékoľvek ochorenie. Pokiaľ toto lekári vylúčia, môže byť príčinou únavy fakt, že nás v živote niečo unavuje. Je potrebné to popísať a zmeniť. Môže to byť práca, prostredie, v ktorom žijeme, partner, kolegovia … Načúvajte svojmu telu i duši. Niekedy stačí zmeniť stravu, dlhšia dovolenka, pobyt v prírode, pohyb na čerstvom vzduchu.

Vitamíny a minerály proti únave

Máme za sebou najdlhšie obdobie v roku bez slnečného svitu. Telu teda pravdepodobne chýba vitamín D, ktorý sa tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia. V zimnom období nám môže v potrave chýbať kvalitná čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sú významným zdrojom vitamínov. Na jar sa teda oplatí dodať telu potrebné vitamíny a minerály pomocou multivitamínov. Na zníženie únavy a vyčerpania sa odporúča magnézium a vitamíny skupiny B, najmä B2, B3, B5, B6 a B12.

Pohybom k zdraviu

Staré známe heslo platí aj v boji proti jarnej únave. Pravidelným pohybom, obzvlášť na čerstvom vzduchu, zvyšujeme svoju fyzickú kondíciu. So športovou aktivitou budete mať nielen viac energie, ale aj dobrej nálady, pretože pri športe sa vylučuje serotonín – hormón šťastia. Pri zvýšenej športovej záťaži by ste mali myslieť na potreby tela, ktoré si žiada vápnik, horčík a radosť mu urobí aj kvalitná kĺbová výživa.

Pitný režim

Nielen kvalitná a vyvážená strava by nemala chýbať vo vašom jedálničku. Dbajte aj na dostatočný prísun tekutín. Základným kameňom vášho pitného režimu by mala byť voda. Obohatiť ju môžete o šumivé tablety s vitamínmi a minerálmi.