Chcete sa dobre vyspať? Odložte mobilný telefón.

Zobraziť viac
Krása, Spánok, Vitalita

Ľudské oko sa neprestáva pohybovať ani v spánku. Kvalitný spánok je napriek tomu pre zdravie oka veľmi dôležitý. Spálňa by mala byť dobre zatemnená, televíziu a počítač je lepšie vypnúť aspoň 90 minút pred zaspaním. Modré svetlo, ktoré elektronické prístroje vyžarujú, totiž potlačuje tvorbu hormónu melatonín. Pred spaním je lepšie odložiť aj mobilný telefón, na večerné svietenie sú vhodnejšie obyčajné žiarovky, nie obľúbené LED osvetlenie.

Zaspávanie pri sledovaní obľúbeného seriálu, vybavovanie korešpondencie alebo hranie hier na mobile tesne pred spaním je v súčasnej dobe veľmi obľúbené nielen u najmladšej generácie. Modré svetlo, ktoré vyžaruje všetka elektronika i niektoré LED žiarovky, ale významne ovplyvňuje kvalitu spánku. „Modré svetlo potlačuje tvorbu melatonínu, hormónu ktorý sa tvorí len za tmy a ktorý reguluje zaspávanie aj jednotlivé fázy spánku. To oddiali zaspanie a znižuje celkovú kvalitu spánku. Behom spánku naše telo, a teda aj oči regenerujú, preto nekvalitný alebo nedostatočný spánok môže spôsobiť napríklad únavu očí, syndróm suchého oka, opuchy viečok a iné ťažkosti,“ vysvetlil Pavel Stodůlka, prednosta očných kliník Gemini.

Na kvalitu spánku má vplyv aj svetlo v miestnosti. Spálňu je dobré zatemniť. Pokiaľ to z nejakého dôvodu nie je možné, dobre poslúžia aj spánkové masky. „Svetlo v spálni nepriaznivo ovplyvňuje priebeh spánkových cyklov, napriek tomu že oči vlastne nikdy nespia. Oči pod zavretými viečkami neustále vykonávajú koordinované pohyby. V takzvanej NREM fáze spánku vykonávajú len pomalé valivé pohyby, v REM fáze spánku sú typické veľmi rýchle pohyby očí. Pravidelné striedanie týchto spánkových cyklov je dôležité pre dostatočnú regeneráciu oka po celodennej námahe. Čím menej je svetla v miestnosti, kde spíme, tým je spánok účinnejší a hlbší,“ upozornila Jarmila Šneidrová, lekárka očných kliník Gemini.

S nekvalitným spánkom môžu súvisieť aj rôzne spánkové poruchy. Jednou z týchto porúch je spánok s otvorenými očami. Je to ochorenie veľmi nepríjemné a môže byť aj nebezpečné. „Pokiaľ je oko počas spánku otvorené, rohovka nie je dostatočne chránená a dochádza k jej vysychaniu, zápalom, poškodeniu rohovky a následným poruchám videnia,“ popísal Pavel Stodůlka. Príčiny môžu byť rôzne, s návštevou špecializovaného lekára je však lepšie neotáľať. „Príčina spánku s otvorenými očami môže byť tak na strane oka, ako aj na strane viečka. V prípade oka môže ísť o vývojovú poruchu, takzvané veľké oko alebo oko, ktoré príliš vystupuje z očnice. To sa vyskytuje pri ochorení štítnej žľazy, pri nádorových ochoreniach, zápale alebo napríklad po úraze. V prípade viečok sa často jedná o obrnu lícneho nervu alebo o poúrazový či pozápalový stav,“ dodal Pavel Stodůlka.

Kvalitný spánok je pre zdravý zrak nepostrádateľný. O oči je potrebné sa starať behom celého dňa. Hlavne celodenná práca s počítačom je pre ľudský zrak veľmi vyčerpávajúca. „Aby sme oči zbytočne neunavovali, je potreba pracovať a vykonávať akékoľvek každodenné činnosti pri vhodnom a dostatočnom osvetlení. Pri práci s počítačom je dôležité sedieť v správnej vzdialenosti od monitora, ako ideálna sa uvádza vzdialenosť okolo 60 centimetrov. Nemali by sme zabúdať na pravidelné prestávky, kedy očiam dovolíme preostriť. Vhodné je pozrieť sa z okna na vzdialenejšie predmety, prejsť sa po kancelárii, osviežiť si oči zvlhčujúcimi kvapkami alebo si ich na chvíľu zavrieť,“ poradil Pavel Stodůlka, prednosta očných kliník Gemini.

Pupalka dvojročná – prevencia v boji proti starnutiu pleti

Zobraziť viac
Krása

Je to smutná pravda, ale je to tak: starnutie sa týka každého z nás

Na niekom je čas vidieť menej a na niekom viac. To, ako nám pribúdajú vrásky, závisí od mnohých faktorov: od genetiky, znečistenia prostredia, v ktorom žijeme, od hormonálnej rovnováhy, až po našu životosprávu alebo to, ako stresujúci je náš život. Pre ochranu proti viditeľným príznakom starnutia, ale môžeme siahnuť do prírody: jednou z bylín, ktorým sa pripisujú priaznivé účinky, je pupalka a z nej vyrobený olej. Dokáže skutočne zvrátiť čas?

Naša pokožka sa v priebehu života mení. Ako dojčatá máme veľmi tenkú, citlivú a jemnú kožu. Okolo dvanástich rokov veku je už naša pleť zhodná s pleťou dospelých. V období puberty trápi mnohých zvýšená produkcia mazu a akné, a už po 25-tom roku sa začínajú objavovať prvé mimické vrásky. S pribúdajúcimi rokmi postupne dochádza k úbytku pružnosti — pleť je matná, suchá a vrásky sa ďalej prehlbujú. Pokožku ale môžeme udržať krásnu aj dlhšie. Práve okolo zavŕšenia prvej štvrť storočnice života je na čase začať sa o svoju pleť starať nielen zvonku, ale aj zvnútra. A to napríklad pomocou pupalky a z jej semien vyrobeného pupalkového oleja.

Pupalka: odolná rastlina, ktorej sa darí aj tam, kde ostatní neprežijú

(Zdroj: pixabay.com)

Pupalka dvojročná, krásna bylina s nápadnými žltými kvietkami, pochádza pôvodne z Mexika a Strednej Ameriky, odkiaľ sa rozšírila ďalej na sever a postupne až k nám. Je odolná a nenáročná, dokáže sa uchytiť aj tam, kde ostatné rastliny neprežijú. Možno aj to jej prepožičalo jedinečné vlastnosti.

Olej z tejto odolnej byliny je predovšetkým zdrojom kyseliny gama-linolénovej (GLA). Kyselinu gama-linolénovú radíme do skupiny esenciálnych nenasýtených mastných kyselín. Esenciálne znamená, že si ich ľudské telo nedokáže vytvoriť a musíme ich získavať z potravy. Ak ich máme dostatok, naša pleť, vlasy aj nechty sú krásne a vyživené.

 

 

Štít proti voľným radikálom

Pupalka nie je jediná, ktorú môžeme využiť na to, aby sme svoju pleť udržali čo najdlhšie mladistvú. Pomôcť nám môže tiež vitamín E, antioxidant, ktorý prispieva k ochrane buniek pred voľnými radikálmi. Tie môžu poškodzovať bunky, a tým prehlbovať príznaky starnutia ako napríklad vrásky.

A kde možno zohnať pupalkový olej? V našom e-shope ponúkame prípravok GS Pupalka FORTE s vitamínom E, ktorý obsahuje obe zložky, ktoré pomáhajú udržať vitalitu a krásny mladistvý vzhľad vašej pokožky. Pupalkový olej, ktorý tieto kapsule obsahujú, je navyše lisovaný za studena v kvalite EXTRA VIRGIN a uchováva si tak vysoké množstvo účinných látok.