Ako zmerať teplotu za 1 sekundu?

Zobraziť viac
Imunita

Práve teraz prichádza hlavná sezóna. Sychravé a studené počasie praje najrôznejším virózam, prechladnutiam alebo angínam. A jedným z ich príznakov je zvýšená teplota alebo dokonca horúčka. Presnú diagnózu síce dokáže určiť iba lekár, ale práve sledovanie telesnej teploty Vám veľa napovie o Vašom zdravotnom stave. Akými spôsobmi je možné teplotu merať? A ako to urobiť správne?

Kedy hovoríme o zvýšenej teplote a kedy už o horúčke?

Zvýšená teplota je obranná reakcia, ktorá pomáha likvidovať mikroorganizmy, ktoré ochorenie spôsobili. Tie sa vo vyššej teplote nemôžu rozmnožovať, prípadne ich zvýšená teplota rovno zabíja. Normálna ľudská telesná teplota sa pohybuje od 36,0 do 36,9 ⁰C. Pokiaľ prekročí hranicu 37 ⁰C, hovoríme o zvýšenej teplote, pokiaľ jej hodnota presiahne 38 ⁰C, hovoríme o horúčke. Pri teplote 40 ⁰C sa začínajú prejavovať halucinácie alebo febrilné kŕče. Za hornú hranicu, ktorú dokáže človek ešte prežiť, sa považuje teplota 41,9 ⁰C. Je preto veľmi dôležité teplotu sledovať.

Ortuť už v teplomeroch nenájdete

Teplomer by mal byť súčasťou každej domácej lekárničky. Doba, kedy sa predávali ortuťové teplomery, je už dávno preč. Neboli totiž príliš bezpečné: sklenený obal sa mohol ľahko rozbiť, ortuť v podobe malých šedých guličiek je zdraviu škodlivá a predstavuje tiež záťaž pre životné prostredie. Pokiaľ ste ale zvyknutí na klasický sklenený teplomer, môžete si ho stále zakúpiť: jeho náplň sa v súčasnosti robí najčastejšie z gália, india alebo zinku. Jeho výhodou je nízka cena a to, že k jeho používaniu nepotrebujete batérie, nevýhodou je krehkosť a tiež dlhšia doba merania (v podpazuší 10 minút).

Prúžkové/páskové teplomery sú vhodné predovšetkým na jednorazové použitie. Sú ľahké, prenosné a preto sú výborné predovšetkým na cesty. Pri meraní sa prikladajú buď na čelo, pod jazyk alebo do podpazušia. Výhodou je opäť nízka cena, jednoduchá manipulácia, ale nevýhodou tých, ktoré sa prikladajú na čelo je to, že nebývajú príliš presné.

Veľa typov digitálnych teplomerov

Novú generáciu merania teploty predstavujú digitálne teplomery. Tie sú nástupcom klasického teplomera a vyrába sa ich veľa rôznych druhov. Ich výhodou je to, že sú odolné voči pádu a vode. Nové digitálne teplomery dokážu teplotu zmerať veľmi rýchlo, počas 6 až 40 sekúnd. Praktický je tiež zvukový signál, ktorým prístroj oznámi koniec merania. A nevýhody? Vzhľadom k tomu, že digitálne teplomery fungujú na baterky, je potrebné raz za čas myslieť na ich výmenu. Ale kvalitné batérie vydržia aj niekoľko rokov.

Ako správne merať teplotu?

Teplota sa meria podľa druhu teplomera na čele, v ústnej dutine, v uchu, v podpazuší alebo v konečníku.

Pri meraní buďte v pokoji.

Pri použití skleneného alebo digitálneho teplomera merajte teplotu vždy na rovnakom mieste.

Pokiaľ meriate teplotu v konečníku (napr. u malých detí), je potrebné od 6. týždňa od výslednej hodnoty odčítať 0,5 ⁰C.

Dodržujte postup merania podľa zvoleného typu teplomera.

Po použití teplomer dôkladne očistite a vydezinfikujte.

Najmodernejšie teplomery zmerajú teplotu už za 1 sekundu

Najnovšou technológiou disponujú tie bezkontaktné. Ako fungujú? Zachytávajú infračervené lúče na našom čele alebo v uchu a meranie s ich pomocou je veľmi rýchle. Trvá iba 3 sekundy na čele a jednu sekundu v uchu. Sú teda ideálne pre malé batoľatá a deti, ktoré neudržia napríklad teplomer v podpazuší. Môžete s ním zmerať teplotu spiacemu dieťaťu bez toho, aby ste ho museli vzbudiť. Obrovskou výhodou je tiež jeho hygienické použitie. Pokiaľ meriame bezkontaktne, nie je nutné teplomer po meraní čistiť.

Vzhľadom k ich vysokej citlivosti je potrebné dbať na to, aby nekolísali teploty v miestnosti (napríklad kvôli otvorenému oknu), meranie skresľuje tiež pot, rôzne krémy alebo make-up (krémy totiž pokožku zohrievajú). Nevýhody? Vyššia cena a nutnosť zvyknúť si na odlišný spôsob merania. Na druhú stranu ale získate veľmi citlivý, spoľahlivý a rýchly prístroj, ktorý má navyše veľmi dlhú dobu životnosti batérií.

 

Ako znížiť teplotu?
Neodporúča sa znižovať jemne zvýšenú teplotu: ide predsa o obrannú reakciu nášho tela. Lieky na zníženie teploty by sa mali nasadzovať až pri teplote od 38 ⁰C, najčastejšie sa používajú prípravky s paracetamolom alebo ibuprofénom. Pozor, deti nesmú užívať acylpyrín. Ďalej pomáha vlažná sprcha alebo zábaly, prípadne chladné obklady na čelo, členky a okolo zápästia.

Kedy navštíviť lekára?
Pokiaľ máte horúčku dlhšie ako tri dni vkuse, nedarí sa ju po dobu 24 hodín zraziť alebo pri zvýšenej teplote detí do 3 mesiacov.

10 spôsobov ako podporiť svoju imunitu

Zobraziť viac
Imunita

Imunita je dokonale prepracovaný systém, ktorý nás chráni zvnútra aj zvonku – napríklad pred baktériami alebo vírusmi. Aby však bola skutočne funkčná a dokázala nás chrániť, nesmie byť narušená. V takom prípade sme ďaleko citlivejší a náchylnejší na najrôznejšie ochorenia. Na oslabenú imunitu pôsobí celý rad faktorov: od stresu, cez vyčerpanie až po užívanie antibiotík. Našťastie existujú spôsoby, ako ju podporiť.

Nevyhnutné Céčko

Asi prvé, čo nás napadne, pokiaľ sa chceme o svoju imunitu starať, je vitamín C. A je to správne. Povestné „Céčko“ totiž pôsobí ako antioxidant, ktorý prispieva k ochrane buniek pred voľnými radikálmi, podporuje tvorbu bielych krviniek a pre našu obranyschopnosť je nevyhnutný. V našom tele ho nevieme skladovať, preto je dôležitý jeho pravidelný prísun. Klasickou potravinou, ktorú sa odporúča kvôli zvýšenému obsahu vitamínu C konzumovať, bývajú citrusy. Tie ale kvôli dlhému cestovaniu a skladovaniu prichádzajú o celý rad dobrých vlastností a znižuje sa u nich aj práve obsah vitamínu C. Oveľa šikovnejšie je preto siahnuť po domácich plodoch. Výborným zdrojom vitamínu C sú šípky, čo vedeli aj naše babičky. Pokiaľ už ale prechladnutí sme, prípadne trpíme dlhodobým stresom, nemusí samotná konzumácia ovocia a zeleniny stačiť. Rozhodne preto nie je zlým nápadom siahnuť po kvalitných výživových doplnkoch.

Pozor na stres

Stres je obávaným strašiakom modernej doby, ktorý sa podpisuje na našom psychickom aj fyzickom zdraví. Preto vás asi neprekvapí, že negatívne ovplyvňuje aj našu imunitu. Neustále napätie vyvoláva produkciu hormónu adrenalínu, ktorý nás kedysi pripravoval na boj či na útek. Pri dlhodobom strese sa náš organizmus nestíha sám regenerovať a sme tak oveľa náchylnejší voči najrôznejším vonkajším hrozbám aj degeneratívnym poruchám. A ako so stresom bojovať? Úplne najjednoduchším spôsobom môže byť prestať myslieť na prácu, na chvíľu vypnúť, vyraziť na prechádzku alebo si oddýchnuť pri dobrej knižke. Pokiaľ na to chcete ísť systematickejšie, môžete vyskúšať meditáciu alebo dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa.

Cvičenie nielen pre krásne telo

Pravidelné cvičenie je jedným zo základných pilierov vyváženého životného štýlu. Pravidelné cvičenie pomáha chrániť náš obehový systém, znižuje krvný tlak a má tiež dobrý vplyv na našu imunitu.

Spite!

Dobrý či zlý spánok súvisí s úrovňou stresu, ktorému sme vystavení, a ten zas so stavom našej obranyschopnosti. Dokazuje to štúdia vedcov z univerzity v britskom Surrey, ktorí porovnávali skupinu ľudí, ktorí spali menej než šesť hodín denne s tými, ktorí si dopriali až desať hodín spánku každú noc. U tých, ktorým sa spánku nedostávalo, zistili zmeny u viac než 700 génov. A práve vplyvom týchto zmien dochádzalo k poškodeniu imunitného systému, ktorý si dokázal horšie poradiť s výzvami, ktorým bol vystavený.

Tie správne živiny pre našu imunitu

Naša obranyschopnosť je múdrym systémom, ktorý pre svoje fungovanie potrebuje celý rad živín. O vitamíne C už reč bola, nesmierne dôležité sú ale vitamíny A, B6, E či zinok, železo, meď a selén. Väčšinu týchto živín môžeme získať, pokiaľ do svojho jedálnička zaradíme dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov alebo orechov a semienok. Naopak vyhnúť by sme sa mali tučným a vyprážaným jedlám.

Miliardy malých pomocníkov

Možno vás to prekvapí, ale imunita je úzko spojená s našou črevnou mikroflórou. Práve preto ju toľko poškodzuje nevhodné alebo nepravidelné stravovanie. V črevách sa nachádzajú užitočné baktérie, ktoré majú schopnosť chrániť nás pred škodlivými mikroorganizmami a znižovať ich toxické účinky. V každom z nás žije približne 100 000 miliárd týchto malých pomocníkov! Na nich však nepriaznivo pôsobia rôzne vplyvy: môže to byť napríklad hormonálna antikoncepcia, nedostatok vlákniny či strava založená na bielom pečive, údeninách alebo prevahe cukru. Preto je dobré ich dopĺňať. Niektorí ľudia siahajú po kefíroch a jogurtoch, lekári ale odporúčajú skôr kvalitné výživové doplnky.

Antibiotiká a probiotiká

Veľkým problémom pre „dobré baktérie“ v našich črevách, ktoré sa podieľajú na našej imunite, sú tiež antibiotiká. Tie totiž nelikvidujú iba škodlivé mikroorganizmy, ale aj tie, ktoré nám pomáhajú. Preto by sme v dobe, kedy užívame antibiotiká, mali myslieť aj na probiotiká. Na trhu sa momentálne vyskytujú aj také výživové doplnky, ktoré sú určené priamo pre tieto situácie a ktoré obsahujú extra veľké množstvo odolných baktérií.

Šikovné bylinky

Nielen huby sú darom z prírody, ktorý nám môže pomôcť byť silnejšími a zdravšími a nepodliehať tak ľahko rôznym vírusom a baktériám. Byliniek, ktoré majú napomáhať k lepšiemu fungovaniu našej obranyschopnosti, je celý rad. Obľúbená je napríklad echinacea. Je možné spracovať všetky jej časti, najúčinnejší je ale jej koreň.

Všestranné huby

Sú nielen chutné, ale tiež pomáhajú. Za to, čo vieme o hubách, vďačíme do veľkej miery ázijskej medicíne. Napríklad v japonskom Nagasaki a Hirošime pomáhali huby ako šiitake, vysporiadať sa ľuďom s dôsledkami rádioaktívneho žiarenia. Pre svoj dobrý vplyv na podporu imunity je veľmi cenená hliva ustricová, ktorú môžeme spracovať na veľa spôsobov v kuchyni, prípadne ju užívať vo forme tabliet.

Vyrazte von na slniečko

Vyjsť si občas na slniečko pomôže nielen našej psychike. Vystavovanie sa slnečným lúčom (aspoň 10 až 15 minút denne, bez opaľovacieho krému) spustí tvorbu vitamínu D, ktorý je pre našu imunitu nenahraditeľným. A v zime, kedy slnko toľko nesvieti, nie je zlé „Déčko“ dopĺňať. Dokazuje to napríklad štúdia z roku 2010, ktorá dokázala, že u detí, ktoré dostávali navyše vitamín D, hrozilo menšie riziko chrípky.

Čo všetko si z tohto zoznamu môžeme odniesť? Najlepšie pre našu imunitu je, pokiaľ myslíme na seba a svoju vnútornú pohodu, vyvážene sa stravujme, doprajme si dostatok spánku a pravidelne si zacvičme.

Ilustračné obrázky: pixabay.com

Pravidlá spánkovej hygieny pre dobrý spánok aj po zmene času

Zobraziť viac
Spánok

Už tento víkend nás čaká prechod z letného času na zimný. V noci zo soboty na nedeľu si posunieme ručičku z tretej hodiny na druhú a poteší nás o hodinu dlhší spánok.

Viacerí z nás sa zimnému času tešíme, aspoň vďaka pár benefitom, ktoré nám ponúka. Pri zmene letného času na zimný si pospíme o hodinu dlhšie a ráno sa aspoň na určitú dobu nebudeme prebúdzať do tmy. Nevýhodou však je dlhšie večerné svietenie a drobné ťažkosti, ktoré môžu pociťovať najmä senzitívnejší ľudia.

Pri ťažkostiach so spánkom sa odporúča dodržiavať pravidlá spánkovej hygieny

  1. Pravidelný spánkový režim zabezpečí čo možno najväčšiu efektivitu spánku. Preto sa odporúča ráno vstávať a večer líhať do postele v rovnakú dobu každý deň. Telo si tak nastaví režim, vďaka ktorému bude zaspávanie aj zobúdzanie príjemnejšie.
  2. V posteli by sme nemali pracovať, telefonovať, pozerať televízor, jesť a pod.
  3. Káva, čaj a ďalšie nápoje a potraviny obsahujúce kofeín pôsobia ako stimulácia, ktorá nás udržiava bdelých. Alkohol aj v nízkych dávkach narúša druhú časť periódy spánku a zvyšuje riziko prebúdzania.
  4. Pravidelné cvičenie skoro ráno sa ukázalo ako veľmi účinné pre zlepšenie hĺbky spánku. Naopak cvičenie v priebehu 3 – 4 hodín pred spaním môže zhoršiť spánok.
  5. Miesto, kde človek spí, by malo byť čo možno najpohodlnejšie. Vyvarujte sa extrémnym teplotám, rovnako svetlu a hluku.

Tradičné striedanie letného a zimného času môže onedlho skončiť

Pre ľudí, ktorí pociťujú ťažkosti pri striedaní letného a zimného času, bude potešujúca informácia o možnom zrušení tohto striedania. Až 4,6 milióna obyvateľov Európskej únie sa zapojilo do on-line ankety Európskej komisie, v ktorej 84 percent respondentov vyjadrilo súhlas so zrušením striedania času.

Európska komisia tak nechala rozhodnutie na ľuďoch a do apríla 2019 by sa každý členský štát EÚ mal rozhodnúť, či zavedie permanentný zimný alebo letný čas. Posledná povinná zmena času by teda mala nastať v nedeľu 31. marca 2019.

 

Ilustračný obrázok: pixabay.com

Krásna, zdravá, vitálna aj po päťdesiatke!

Zobraziť viac
Klimaktérium

Každá žena okolo 50. roku života prechádza prirodzenými zmenami v dôsledku znižujúcej sa produkcie ženských hormónov estrogénov. Obdobie týchto zmien, nazývané klimaktérium, charakterizujú sprievodné symptómy ako návaly tepla, nadmerné potenie, nepokojný spánok či pocit únavy.

„Prejavy klimaktéria zasahujú ženám do každodenného života, preto sa zaujímajú o produkty, ktoré im pomôžu tieto ťažkosti prekonať. Na trhu existuje veľa prípravkov na báze extraktov z rastlín ako ďatelina lúčna, ľan siaty či ploštičník hroznatý. Dôležité je vedieť si správne vybrať.“

Pri výbere najvhodnejšieho prípravku je dôležité voliť kvalitu a overené zloženie. Medzi najviac preskúmané a klinickými štúdiami overené látky patrí ploštičník hroznatý (Cimicifuga racemosa), ktorý priaznivo pôsobí na fyziologické prejavy klimaktéria a pomáha tak k ich zmierneniu. Právom je teda mnohými odborníkmi považovaný za najlepšiu nehormonálnu alternatívu v období klimaktéria.

Najviac slovenských žien v klimaktériu dôveruje prípravku GS Merilin Harmony1

Prípravok GS Merilin Harmony je dlhodobo najpredávanejším a najodporúčanejším výživovým doplnkom na Slovensku. Je špeciálne určený pre ženy, ktoré si želajú harmonicky prežiť obdobie klimaktéria a zostať sviežimi aj v ďalších rokoch.

Prírodný a nehormonálny prípravok GS Merilin Harmony obsahuje klinicky2,3 overenú účinnú kombináciu extraktov ploštičníka hroznatého a ľubovníka bodkovaného. Ploštičník priaznivo ovplyvňuje fyziologické javy sprevádzajúce klimaktérium: návaly tepla, zvýšenú potivosť, problematický spánok. A ľubovník navyše výrazne prispieva k psychickej pohode.

Vďaka zloženiu obohatenému o vápnik a vitamín D3 sa prípravok GS Merilin Harmony stará aj o pevnosť Vašich kostí.

Za účinnosťou GS Merilin Harmony si stojíme a nebojíme sa ju garantovať na 100 %. Pokiaľ váhate, či Vám prípravok bude vyhovovať, nie je nič jednoduchšie, než ho vyskúšať a pokiaľ nebudete pozorovať účinky, vrátime Vám peniaze. Viac informácií a tiež aj skúsenosti užívateliek prípravku GS Merilin Harmony nájdete na www.merilin.sk.

1 Zdroj: Dáta IMS Health, Menopauza 05/2018.
² Donat J. Domena, 2006, s. 98. ISBN 80-239-8422-5.
³ Schmidt M, Polasek W, Käufeler R. J Menopause 2005; 12 (1): 27–32; Wuttke W, et al. Maturitas 2003;44:S67–77.

Čo sa deje s našou pokožkou pri opaľovaní?

Zobraziť viac
Opaľovanie

Za pár dní začínajú letné prázdniny a s nimi spojené vycestovanie za vytúženou dovolenkou. Niektorí vsadia na dovolenku pri jazerách, niektorí sa vydajú vlastnou cestou za neďalekým morom v Chorvátsku alebo v Taliansku a niektorí poletia tisíce kilometrov za exotikou.

Cieľ však máme všetci rovnaký. Oddýchnuť si, zahodiť každodenné starosti a načerpať energiu pre ďalšie dni. Navyše, ako bonus máme po dovolenke krásnu, do zlatista opálenú pokožku, ktorá pristane každému. Čo však nepristane pokožke je nadmerné slnenie, začervenanie a spálenie.

Pri opaľovaní platí zlaté pravidlo „Všetkého veľa škodí“. Malo by ísť teda o postupný proces, počas ktorého si naša pokožka na ostré slnečné lúče zvykne a nijako jej neuškodia. Kľúčom k zdravému opáleniu je predovšetkým doba pobytu na slnku.

UVA  a UVB žiarenie

Slnečné žiarenie, ktoré na Zem dopadá cez atmosféru, okrem viditeľného svetla obsahuje aj ultrafialové žiarenie, ktoré síce nevidíme, ale má účinky na naše zdravie. Skladá sa z dvoch zložiek, ktoré označujeme ako UVA a UVB. Prevládajúca zložka je UVA. Tá nemá takú energiu, preto je menej škodlivá, ale preniká hlbšie do kože a je zodpovedná za urýchlenie starnutia a vzniku vrások. UVB nepreniká tak hlboko, ale nesie viac energie, ktorá môže pri dlhšej expozícii poškodiť kožné bunky a spôsobiť spálenie. Zároveň však podporuje tvorbu hnedého pigmentu a vznik opálenia a v malom množstve je tiež potrebné pre tvorbu vitamínu D. V našej zemepisnej polohe takto získavame asi 80 % potrebnej dávky tohto vitamínu. Zvyšok by sme mali prijímať potravou.

Zásady zdravého opaľovania

Dodržiavanie pitného režimu je pre fungovanie samotného organizmu najdôležitejšou zásadou. Pokožka vystavená slnečnému žiareniu sa ľahko vysuší a stratí svoju pružnosť. Správny pitný režim tak zabezpečí potrebnú hydratáciu pokožky zvnútra.

Pri opaľovaní je dôležité vždy používať opaľovacie krémy s dostatočným ochranným faktorom podľa fototypu Vašej pokožky.

Vyhýbajte sa slnečnému žiareniu v čase, kedy je najostrejšie. Od jedenástej do pätnástej hodiny si radšej doprajte dobrý obed a oddych v útulnej reštaurácii.

Opálenie a ochranu pokožky môžeme podporiť aj užívaním výživových doplnkov, napríklad s hlavnou účinnou látkou betakarotén. Beta-karotén je prirodzeným zdrojom vitamínu A, ktorý udržiava normálny stav pokožky a stará sa o ňu. Pomáha získať a udržať krásnu farbu pokožky po pobyte na slnku.

Pri výbere výživového doplnku dbajte aj na obsah ostatných látok, ktoré podporia celkový účinok prípravku. Veľmi vhodná je kombinácia beta-karoténu s biotínom pre regeneráciu pokožky a zinkom, ktorý pôsobí proti voľným radikálom vznikajúcim pri UV žiarení.

P.S. pred dovolenkou: Nezabúdajte, že tvrdenie „V tieni sa nespálim“ je mýtus. Aj v tieni pod slnečníkom či zamračenou oblohou sa naša pokožka opaľuje, a preto je dôležité dostatočne sa chrániť!